Kako okrepiti sklepe?
Bolezni mišično-skeletnega sistema, zlasti degenerativne spremembe sklepov, v večji ali manjši meri prizadenejo skoraj 90% svetovnega prebivalstva. Poleg tega se to zgodi ne glede na spol in starost. Pomembno je pravočasno ugotoviti, kako krepiti sklepe in se spopasti s preprečevanjem takšnih bolezni. V prihodnosti bo to zagotovilo normalno telesno aktivnost in popoln življenjski slog.
Kako okrepiti sklepe in vezi s hrano?
Vsi vedo, da je človekovo zdravje odvisno od prehrane. Uporablja se za delovanje sklepov, kite in veziv.
Najbolj uporabni izdelki:
- pusto rdeče meso;
- zelena zelenjava;
- jajčni rumenjaki;
- marelice;
- fige;
- češnja
- fižol;
- posušene marelice ;
- dragi;
- ajda, ovsena kaša;
- grenka čokolada, kakao;
- oreščki;
- kruh iz celega zrna;
- ribe in morski sadeži;
- skuta;
- sir;
- fermentirani mlečni izdelki;
- morske alge.
Posebno pozornost je treba nameniti naravnemu viru kolagena - želatine. Redno jemanje jedi z njim (jelly, aspic, uho, žele) se priporoča kot preprečevanje skupnih patologij.
Kako okrepiti sklepe in hrustanec?
Obstaja veliko aditivov, ki so namenjeni temu namenu, vendar večina od njih povzroči minimalen učinek. Zato je treba pred pridobitvijo prehranskih dopolnil seznaniti s seznamom učinkovitih sredstev.
Krepitev zdravij sklepov in sklepov:
- hondroitin sulfat;
- kolagen ;
- glukozamin sulfat;
- kalcij z vitaminom D;
- Omega-3 in polinenasičeni kompleksi maščobnih kislin;
- metilsulfonilmetan;
- bromelain;
- hrustanca hrustanca;
- curcumin;
- S-adenozilmetionin;
- hialuronska kislina.
Kako okrepiti kite in sklepe z vadbo?
Najboljše preprečevanje degenerativnih sprememb v sklepih je aktiven življenjski slog, vključno s plavanjem, kolesarjenjem, atletsko hojo. Zaželeno je, da se izklopi.
Poleg tega je za vsako skupino mišic, kite, vezi in sklepov kompleks kompleksne gimnastike, terapevtskega fizičnega treninga. Izvedite celo minimalno količino vadbe, lahko ste prepričani v normalno delovanje mišično-skeletnega sistema.