Kako okrepiti kosti?
Začetek pri 35. letu starosti se kalcij začne izpljunati iz telesa, ki je preobremenjen z osteoporozo in pogostimi zlomi. Zato je treba spomniti nekaj nasvetov o tem, kako krepiti kosti in se naučiti, kako zapolniti primanjkljaj potrebnih mikro- in makronutrientov. Ni potrebno jemati farmakoloških pripravkov ali prehranskih dopolnil, pogosto je dovolj, da malo prehrane popravite.
Ali je treba okrepiti kosti?
Staranje vedno spremlja izguba velikih količin kalcija in degradacija kostnega tkiva. To še posebej velja za ženske, glede na medicinske študije po menopavzi, pošten seks je prikrajšan za skoraj polovico skeletne mase.
Razvoj osteoporoze ni samo kronična bolečina v hrbtu in okončinah. Ta bolezen je nevarno pogoste poškodbe in deformacije kosti, najstrožji in težko je zdraviti med njimi, se šteje za zlom vratu stegnenice.
Kako okrepiti kosti po zlomu?
Za učinkovito in hitro fuzijo kostnega tkiva ter obnovo sklepov je potreben integriran pristop, vključno z jemanjem zdravil iz več zdravilnih skupin.
Imenovana zdravila za kostno ojačanje:
1. Multivitamini, prehranska dopolnila in kombinirani s kalcijem:
- Akvadetrim;
- citrat, karbonat, klorid in druge kalcijeve spojine;
- Kalcij D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Zdravila na osnovi hondroitin sulfata:
- Teraflex ;
- Chondroksid;
- Structum;
- Artra;
- Mukosat;
- Hondrolon
3. Glukozamin. Priporočljivo je jemati glukozni glutam sulfat.
4. Zdravila s kalcitriolom:
- Osteotriol;
- Kalcitriol;
- Rocaltrol.
5. Vitamin D. Lahko je piti kot del kompleksov.
6. Kalcitonin.
7. Fluoridi. Primerno za katerokoli fluoridno sol.
8 Bisfosfonati :
- Alendronat;
- Ibandronat
9. Hormonska zdravila. Nadomestno zdravljenje je predpisano za ženske v menopavzi, ki imajo akutno pomanjkanje estrogena.
Kako lahko krepi kosti s hrano in ljudskimi pravili?
Da bi pravilno oblikovali dieto, obogateno s kalcijem, je treba v meniju vključiti naslednje izdelke:
- semena in oreški;
- cheddar sir;
- sardine;
- kozice;
- kisla smetana;
- mleko;
- skuta;
- špinača;
- beli fižol;
- sled;
- rž in beli kruh;
- skuša;
- jastogi;
- datumi;
- temna čokolada;
- rozine;
- kuhana jajca;
- koruzni kosmiči;
- lignje.
Element sledi najdemo tudi v svežem sadju in govedini.
Od priljubljenih receptov se najpogosteje priporoča jajčna zdrobljena lupina. Ta prašek je treba jedo z eno čajno žličko (brez drsne ploščice) po obroku, 1 ali 2-krat na dan.
Poleg tega alternativna medicina svetuje, da zamenjate navaden čaj in kavo z luknjičenimi biči, kombijem posušenega sadja in infuzijo sladkega korena.