Nenadzorovana lakota je glavni vzrok debelosti in drugih zdravstvenih težav. Za zatiranje občutek lakote , morate vedeti, kako svetovati dietetikom in zdravnikom o tem problemu.
Vzroki za nekontroliran občutek lakoteNaravni vzrok za pojav lakote je pomanjkanje hranilnih snovi in njihova potreba po dopolnitvi. Nenadzorovana lakota se pogosto pojavi zaradi prevelikih intervalov med obroki, raztezanja želodca zaradi navade pri uživanju velikih deležev, pomanjkanja glukoze, ki jo povzroča prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, prisotnost parazitov v telesu, nihanje razpoloženja, mraz in drugi razlogi. V vsakem primeru je treba ob upoštevanju teh dejavnikov obravnavati občutek lakote.
Za zatiranje lakote morate prilagoditi prehrano. Trije glavni obroki - zajtrk, kosilo in večerja - morajo biti popolni in nasičeni z vsemi potrebnimi snovmi. Med odmori lahko jedo majhne dele zelenjave, sadja ali mlečnih izdelkov.
Zaželjeno je jesti po uri, tako da se telo navadi, da dobi hranila pravočasno. Odstranite iz prehrambenih izdelkov z visokim glikemičnim indeksom (več kot 50), ki prispevajo k sproščanju insulina, zaradi česar se lakota pojavi veliko hitreje.
Ob prvem pojavu lakote morate piti kozarec vode. Ljudje s slabimi prehranjevalnimi navadami pogosto zamenjujejo lakoto z žejo in zaradi tega jedo preveč. Voda bo dolgočasno gladela in očistila telo toksinov. Pri pitju lahko dodate limonin sok ali čajno žličko medu.
Nekateri ljudje ponavljajo lakoto ponoči. Da bi preprečili prezgodnji občutek lakote, lahko poskusite eterična olja. Arome rožmarina, komarčka, limone, timijana in žajblja pomagajo v boju proti noči apetit .
Cimet pomaga zmanjšati apetit in jo lahko dodamo v čaj ali limonino vodo. Cimet dobro zmanjša raven holesterola in sladkorja, pospeši presnovo in ustvarja termogeni učinek, ki spodbuja hujšanje.