Kako vzeti kontrastno prho?
Kontrastni prh je vrsta utrjevanja, pri kateri se pojavi izmenično dousing z vročo in hladno vodo. In čeprav je ta beseda že dolgo na ustnicah vsakogar, le malo ljudi ve, kaj naredi kontrastni tuš tako koristen in če obstajajo kakršne koli kontraindikacije za njegovo uporabo.
Kaj vemo o kontrastni duši?Dnevno utrjevanje s kontrastnim tušem povečuje elastičnost in gladkost kože, povečuje odpornost telesa na prehlad, izboljšuje dobro počutje, izboljšuje razpoloženje in raven učinkovitosti. Kontrastni prh vpliva tudi na vašo sliko - pravilni kontrastni tuš bo spodbujal aktivno presnovo, krvni obtok in opekline prekomerne maščobe.
Za kontrastno prho skoraj ni kontraindikacij. Seveda tega ne morete narediti, če ste bolni. Prav tako je nezaželeno, da bi ženske v kritičnih dneh vzeli tuš.
Vse ostalo je zelo pomembno vedeti, kako narediti tuš, drugače ne bo koristil tega postopka zdravljenja telesa.
Pravila za kontrastno prhoČe še nikoli niste uporabili postopka strjevanja, najprej uporabite kontrastno prho z veliko pozornostjo. Kako naj začnemo s tušem? Vlečite se s toplo vodo iz prhe, v nekaj minutah pojdite v vročo vodo, vendar ne gorijo. Ko menite, da je vaše telo dobro pare, vklopite hladno, a ne ledeno prho nekaj sekund. Po tem hitro brisite s frotirno brisačo na rahlo pordelost kože.
Vsak dan povečajte čas postopka in število prehodov med vročo in mrzlo vodo. Tudi postopoma zmanjšajte temperaturo hladne vode in povečajte temperaturo vročine. Po približno 2-3 tednih dnevne uporabe kontrastnega tuša povečajte število prehodov od vroče do mrzle vode na tri do štirikrat. Čas zadrževanja pri vročih vodnih curkah naj bo 1,5-2 krat daljši kot pri hladnih vodnih curkah. Določiti morate svoj čas pod mrzlo vodo - pomembno je biti pod hladno vodo toliko, kolikor se vaše telo ne počuti hladno, to pomeni, da je pod stresom. Ker je sila sila nemogoče jemati s silo, počasi in postopno povečajte učinkovitost postopka, ne bi smeli izvajati postopka, če ga res ne želite. 
Ne pozabite tudi na vaše zdravstveno stanje v določenem časovnem obdobju - kako dobro je vaše zdravstveno stanje, ali je vaše telo oslabljeno ali ne? Če se počutite slabo (vendar ne boli), potem začnite jemati duda celo koristno. Glavna stvar je, da se ne smete zamrzniti pod curki hladne vode in se ne zažgete s toplo vodo. Prav tako je nezaželeno, da bi potopili glavo z vodo različnih temperatur.
Če po tem, ko ste se naučili, kako vzeti kontrastno prho, menite, da še niste pripravljeni na takšne vrste strjevanja - poskusite začeti z brisanjem telesa z mokro brisačo in utrditvijo nog s hladno vodo. Postopoma se bo vaše telo navadilo na hladno vodo, lahko pa začnete vzeti kontrastno prho, ki je sredstvo za utrditev telesa in njegovo pomlajevanje in okrevanje.
Srečno s svojim delom!