Človeška učinkovitost

Občutek utrujenosti popoldne je ena najjasnejših manifestacij naše civilizacije. Kot veste, človeška uspešnost za ves dan ni darilo za vse, ker 90% odraslih v razvitih državah na svetu trpi zaradi problema kronične utrujenosti.

Delovanje telesa odraža potencialno sposobnost posameznika, da opravi katero koli delo v določenem časovnem obdobju. Obstajajo takšne vrste izvajanja, kot so: fizični in duševni. Fizično delovanje osebe je v glavnem odvisno od aktivnosti mišičnega in živčnega sistema, duševno delovanje pa določi nevropsihična krogla. Včasih je mentalno razumevanje tudi koncept duševne uspešnosti. Predstavlja sposobnost osebe, da zazna in obdeluje informacije, se izogiba motnjam, da ohrani sposobnost vašega telesa v določenem načinu.

Fizično in duševno delovanje se poslabša pod vplivom zunanjega okolja in spremembe notranjega stanja osebe. Čustveni in telesni (somatogeni) dejavniki vplivajo na duševno in fizično delovanje.

Zdravstveno stanje je odvisno od pravilnega delovanja njegovih ritmov (dinamika znotraj izmene, dnevna in tedenska dinamika).

Začetna faza tega ritma je faza proizvodnje. V prvih minutah dela se produktivnost in učinkovitost dela postopoma povečujeta. S fizičnim delom je proizvodnja hitrejša kot pri duševnem delovanju in je približno 30-60 minut (z duševnim - od 1,5 do 2 ure).

Faza trajnostne učinkovitosti. V tej fazi stanje sistemov in organov doseže najvišjo stopnjo učinkovitosti. Faza upadanja. V tej fazi se postopoma zmanjšuje učinkovitost in utrujenost. Ta stopnja se razvija v eni uri ali pol ure pred koncem prve polovice premika.

Če je kosilo pravilno organizirano, potem ko je končano, se ponovijo vse faze tega ritma: delo, maksimalna delovna zmogljivost in padec. V drugem delu izmene je največja zmogljivost običajno nižja kot v prvem delovnem izmiku.

Dnevna učinkovitost

V tem ciklu za uspešnost tudi ni značilna doslednost. Zjutraj delovna zmogljivost doseže največ 8-9 ur. V prihodnosti ohranja visoko zmogljivost in se zmanjša le od 12 do 16 ur. Nato se poveča, po 20 urah pa se zmanjša. Če mora oseba ponoči ostati budna, potem je njena izvedba ponoči precej podcenjena, saj je v 3-4 urah najnižja. Zato se nočno delo ne šteje za fiziološko.

Prvi dan po počitku, v ponedeljek, je delovna zmogljivost minimalna. V naslednjih dneh se delovne zmogljivosti povečajo, do četrtka (petek) pa do konca delovnega tedna, nato pa se znova zmanjšajo.

Če poznamo te spremembe v ritmu učinkovitosti, je priporočljivo načrtovati uspešnost najtežjega dela v obdobju največje učinkovitosti in najbolj preprosto - med dvignjenim ali upadanjem. Navsezadnje sta zdravje in učinkovitost tesno povezani.

Pomembno za ohranjanje in hkrati povečanje duševne in telesne uspešnosti je uporaba zdravstvenih in higienskih ukrepov, ki vključujejo razumno kombinacijo počitka in dela, bivanja v svežem zraku, normalizacije spanja in prehranjevanja, opuščanja slabih navad in zadostne motorične aktivnosti.

Ne pozabite, da z ohranjanjem stanja vaše delovne zmogljivosti na najvišji ravni olajšate telesu, da prenaša različne duševne obremenitve in obremenitve ter hkrati doseže načrtovane naloge veliko hitreje kot utrujeni.

• ← Psihoze in nevroze
• Racionalna psihoterapija →