Hipovitaminoza
Po poletnem sadežu sadja in zelenjave se jesenske utrujenost in pogoste bolezni zbegajo. Telo so hranili z vitamini, ga hranili, vendar se "pritožuje" ... Celotna težava je, da se večina vitaminov ne kopiči v človeškem telesu. Zato je treba sprostiti, ne slediti prehrani, preskočiti simptome dysbiosis, saj se pojavlja hipovitaminoza.
Vitamin in hipovitaminoza
Pomanjkanje vitamina je precej pogosto. Treba je omeniti, da so pomanjkanje vitamina in pomanjkanja vitamina različni koncepti. Prvi je postal priljubljen, vendar ga zaznamuje popolno pomanjkanje vitamina ali skupine vitaminov v telesu. Drugi koncept opisuje manj resen pogoj in pomeni pomanjkanje vitaminov. V nevarnosti so nosečnice in otroci, to je tisti z razvijanjem sistemov v telesu, potrebni dodatni vnos nujnih aminokislin. Čeprav je zaradi neugodnih okoljskih razmer in slabe kakovosti hrane hipovitaminoza, zlasti v jesensko-zimskem obdobju, prisotna skoraj v vsaki osebi. Odvisno od specifične skupine manjkajočih snovi se lahko ta pogoj manifestira z različnimi simptomi. Toda vsi so združeni:
- utrujenost, šibkost in zaspanost;
- spremembe v sluznici ali kožnih celicah;
- razdražljivost.
Vitamin A Hipovitaminoza
Eden od vitaminov, ki ne zahteva stalne polnitve - vitamin A. Zaradi sposobnosti kopičenja v telesu ta vitamin redko postane vzrok hipovitaminoze. Toda za asimilacijo beta karotena, ki se po nekaterih kemičnih reakcijah spremeni v vitamin A, potrebujete zadosten vnos rastlinskih in živalskih maščob v telo. Z nezadostnim vnosom tega vitamina lahko govorite o kožni hipovitaminozi. Simptomi hipovitaminoze vitamina A so naslednji:
- suha in muljasta koža ter sluznica oči;
- motnje spanja;
- zmanjšanje telesne obrambe;
- poslabšanje vida.
Da bi nadomestili pomanjkanje vitamina A, je treba v dietno hrano, ki vsebuje beta karoten, vključiti: korenje, bučo, peteršilj, breskve, jabolka, marelice, špinačo, zeleno čebulo, mlečne izdelke, jetra in jajca.
Hipovitaminoza vitaminov skupine B
Skupina vitaminov B - širok razpon vitaminov, ki pa v naravni situaciji "živijo" skupaj. To so aminokisline, topne v vodi, nimajo akumulacijskih lastnosti, razen vitamina B12. Vitamini te skupine so vključeni v oskrbo celic s kisikom, pa tudi v procesih živčnega možganskega delovanja. Simptomi vitaminov B so zelo resni:
- pomanjkanje spomina;
- razdražljivost;
- depresivni pogoji;
- kršitev termoregulacije;
- utrujenost;
- zmanjšanje telesne mase.
Kadar hipovitaminoza B2 lahko povzroči bolečine pri rezanju v očesu, hipovitaminoza vitamina B12 povzroči odpoved pomnilnika in hipovitaminoza vitamina B6 vodi v seboroijo obraza in vratu ter bolezni ustne votline.
Če želite odpraviti pomanjkanje vitaminov B, lahko v svojo dieto vključite mleko, riž, orehe, ajdo in ovseno kašo, jetra, ribe, meso, skuto in sir.
Vitamin D hipovitaminoza
Vitamin D je potreben za absorpcijo kalcija. Njeno pomanjkanje izzove naslednje procese:
- rahitis pri otrocih;
- pogoste poškodbe kosti in zobne sklenine pri odraslih.
Če redno jedo živila z visoko vsebnostjo kalcija in bolj pogosto na soncu, so te težave izključene. Čeprav v nekaterih primerih hipovitaminoza vitamina D povzroči krvavitev presnove kalcija in fosforja, bolezni in patologije telesa.
Vitamin E Hipovitaminoza
Vitamin E ali tokoferol je vitamin, topen v maščobi, ki vpliva na odpornost celičnih membran na oksidacijo. Zaradi pomanjkanja te snovi v telesu pride do naslednjega:
- slabitev mišičnega tkiva;
- kršitev reproduktivnih funkcij telesa.
Da bi se izognili pomanjkanju vitamina E, je treba posvetiti pozornost hrani, bogatim tokoferolom: arašidi, mandlji, ovsena kaša, koruza in sončnično olje, stročnice, boki, jetra, mleko, jajca (rumenjak).
Sintetična zdravila so tudi odličen način, da nadomestijo pomanjkanje bistvenih snovi v telesu. Za preprečevanje hipovitaminoze v odsotnosti številnih virov vitaminov v sezoni, ne bo bolelo, da bi potekalo kompleks vitaminov, vaš terapevt vam bo pomagal izbrati.