Jodni izdelki
Z zdravo in uravnoteženo prehrano oseba nima pomanjkanja vitaminov in mineralov. Ampak danes redko ima vsakdo čas, da pozorno spremlja svojo prehrano, zato se ljudje občasno srečujejo s pomanjkanjem snovi. Če telo nima dovolj joda - trpi celota metabolizem in kar je najpomembnejše, je slabša proizvodnja hormonov s ščitnico. To stanje je mogoče preprečiti ali hitro spremeniti, če vključite živila, ki vsebujejo jod, v vaši prehrani.
Ali potrebujete jod vsebujočo hrano?Ne pozabite, da presežek katere koli snovi v telesu ni nič manj škodljiv, kot je njegova pomanjkljivost. Zato, če vam le zdravnik ni priporočil, da vzamete jod po pregledu testov, razmislite o tem, ali morate resnično povečati svojo prisotnost v vaši prehrani.
Razmislite o glavnih simptomih pomanjkanja joda:
- videz zabuščenosti;
- menstrualne motnje pri ženskah;
- zmanjšanje vida in spomina;
- splošno oslabitev imunskega sistema;
- slabe lase in stanje kože;
- hormonske motnje;
- dovzetnost za nalezljive bolezni;
- razdražljivost, utrujenost;
- pasivnost;
- vedenjske motnje;
- zmanjšanje intelektualnih sposobnosti;
- povečan nižji tlak.
Zahvaljujoč uravnoteženi prehrani, ki vsebuje jod vsebujočo hrano, lahko hitro obnovite izgubljeno ravnovesje in ponovno pridobite svoje zdravje.
Seznam izdelkov, ki vsebujejo jod
Izdelki, ki vsebujejo jod, koristni za ščitnico niso redki ali eksotični. Prej ko jih vklopite v meniju, prej boste dobili dober rezultat. Prav tako ni vredno preveč aktivnega, da jih uporabite. Norma za odraslo osebo - 100 mcg joda na dan, skoraj enaka kot za dojenčke od 2 do 6 let - imajo pravico do 90 mcg. Dojenčki do 2 let in šolski otroci morajo na dan vzeti 50 mikrogramov.
Torej, seznam živil, ki vsebujejo jod:
- jodirana sol;
- jodirani kruh;
- vahnja, sled, polkovnik, trska, losos, iglavec, morski bas, skuša, sladkovodne ribe, trska jetra, sardele;
- brokoli, grah, fižol, zelje, korenje, pesa itd. zelenjava ;
- mleko, trdi siri, mlečni izdelki;
- ostrige, kozice;
- svinjina, šunka, govedina;
- pšenica, moko, rž, oves, ajda;
- šampinjoni;
- predelan sir;
- jajca;
- špinača, skoraj vse zelenice (to so jodne rastline).
Dovolj je samo nekajkrat na dan, da v svoj meni vključite nekaj s seznama živil, bogatih z jodom. Vendar, če izberete ribe, je dovolj časa, saj je v njej veliko snovi.
Kaj je nevaren presežek joda? Ukrep je pomemben v vsem, ali, kot so rekli Rimljani, aurea mediocritas je zlato sredstvo. Če ste ga prekomerno okužili z izdelki, ki vsebujejo jod, boste morali doživeti številne neprijetne simptome - slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu, pekoč občutek v grlu. 
Da bi preprečili to, samo zapomnite si, da stopnja vnosa joda ni tako velika in ni smiselno, da bi se čim prej izognili dvema normativoma na dan.
Posebno previden je obravnava vprašanj o jemanju joda pri ženskah med nosečnostjo in dojenjem. Nekateri zdravniki priporočajo, da ga uporabite kot komponento kompleksne terapije, drugi pravijo, da ni varen, zato je bolje, da odložite sprejem, dokler se obdobje laktacije ne konča. Kot kompromisna možnost - zavračanje pripravkov joda in pridobivanje hrane.
Pomembno je vedeti, da so pripravki joda kontraindicirani pri tuberkulozi, aknah, gnojnem vnetju kože in preprosto preobčutljivosti na element.