Iyengara joga
Iyengara joga je način, da vaše telo anatomsko lepo in popolno. Pri tej vrsti joge se posebna pozornost posveča položaju telesa - pri ustvarjanju največje harmonije se uporabljajo posebne podpore. Tukaj opis vsake pozicije izgleda zelo obsežen, saj je zelo pomembno upoštevati vse podrobnosti. Če govorimo o praksi v skupini - joga po metodi Iyengar predlaga individualni pristop k vsakemu praktikantu njene osebe.
Iyengar: razjasnitev joge
Iyengar joga šola je morda najbolj priljubljena med vsemi ostalimi. Bilo je Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, ki se je od 16. leta naučil umetnosti joge od slavnega mojstra, naredil pravo revolucijo v tej praktični filozofiji, s čimer je postal dostopen začetnikom. Kljub številnim vrstam hatha joge Iyengara vedno najde svoje privržence.
Delovanje joge Iyengar je lahko za usklajevanje duha in za terapevtske namene za telo. Ta slog je statičen - to je, da je namenjen zastavljanju in zadrževanju za dolgo časa. Ta sistem posveča posebno pozornost samemu odrivanju asanov (yoga Iyengar predpostavlja zelo dolg opis opustitev pravil, ki so potrebni za njihovo natančno spoštovanje).
Dolgo časa je telo v določenem položaju, obstaja terapevtski učinek, ki pokriva najrazličnejše elemente človeškega telesa: vezi, mišice, sklepe, notranje organe in vse telesne sisteme.
Iyengar joga za začetnike, čeprav s počasno uspešnostjo, kaže veliko pozitivnih učinkov, eden od glavnih pa je uskladitev psihosocialnega stanja osebe.
Iyengarova joga za domačo prakso ni zelo prijetna - to je ena od redkih tipov joge, ki zahteva veliko dodatnih sredstev za izgradnjo asanov. To so lahko posebni valji, blazine, jermeni, opeke in številni drugi predmeti. Pomagajo učinkovito izrabiti najbolj boleče dele telesa in jih pozdraviti. V tem smislu je ayengar joga za ženske tako koristna kot za moške.
Treba je opozoriti, da najbolj očiten pozitiven rezultat razredov daje zavestna praksa Iyengar joge, v kateri oseba ne samo razumeva asane (posebna poza) in pranayama (dihalne vaje), temveč tudi filozofijo joge, njene moralne principe. V zvezi s tem je najboljši vir Iyengar joga knjiga "Svetloba življenja", ki jo je osebno napisal ustanovitelj tega trenda.
Iyengara joga: štiri stopnje
Celoten tečaj Iyengar joge je poseben pripravljalni razred in štiri osnovne stopnje: dva osnovna, osnovna in intenzivna. Vsak od teh programov se razlikuje v zapletenosti - začetniki se morajo naučiti najpreprostejših asan in tistih, ki že dolgo poznajo jogo, da razumejo bolj zapletene poz.
Poleg teh splošnih osnovnih razredov obstajajo tudi številni terapevtski razredi:
- žensko;
- obnavljanje;
- anti-stres;
- otroke in druge.
Terapevtske možnosti imajo zelo otipljiv učinek na zdravje, zato, če iščete zdravljenje, je najboljša možnost združiti obisk ene od osnovnih ravni in joge terapije.
Uporaba celo osnovnih vaj povečuje vitalnost, izboljšuje dobro počutje in zdravje, pomlajuje videz, spodbuja ravnanje hrbtenice, normalizira pritisk, obnavlja mobilnost sklepov in bistveno izboljšuje imuniteto. Ljudje, ki redno prakticirajo jogo, se lažje upirajo stresnim situacijam, postanejo mirnejši in srečnejši.