Fitnes Diete

Japonska prehrana za 7 dni

Da bi zagotovili, da je japonska prehrana za sedem dni imela najbolj dober učinek, jo je treba pripraviti vnaprej. Tri dni pred začetkom, se sprostite sladko, alkohol, prekajeno meso, začinjene in slane hrane. Po tem se bo telo lažje prilagodilo novi vrsti hrane, učinek pa bo močnejši.

Japonska prehrana za en teden

Ta sistem napajanja je točen, da bi dobili rezultate v njej, se nič ne more spremeniti. To je treba hraniti izključno v skladu z japonsko meni dieto za teden, samo v primeru, da bi dobili želenega rezultata. Če želite popraviti rezultat, v prihodnosti pojdite na pravilna prehrana , in da se ne vrnete v običajno prehrano, zaradi česar ste dobili težo.

Poleg tega je režim pitja strog: pijte vsaj 2 litra čiste vode na dan (ne čaj, kava in sokovi, in sicer voda). To je nujen pogoj za povečanje metabolizma, kar je preprosto potrebno za zagotovitev, da se teža stabilno zmanjša. Voda je treba jemati pred vsakim obrokom in samo čez dan. Najpomembneje je - zjutraj, potem ko se zbudiš, naredi pravilo, da piješ kozarec vode.

Kot rezultat japonske prehrane za 7 dni, se znebite 4-6 kg presežne teže, in če dodate dnevne teče ali vadbe - rezultat bo še boljši.

Japonska prehrana 7 dni: meni

Razmislite o dietnem meniju za vse sedem dni. Pomembno je, da naslednjega dne vnaprej pripravite vse, kar je potrebno za hrano, da ne bi "izrinili" iz sistema zaradi pomanjkanja želenega izdelka.

Prvi dan prehrane

  1. Zajtrk: kozarec kave (brez smetane in sladkorja).
  2. Kosilo: dve trdo kuhano jajce, solato zelenjave z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka (ali samo okusite tretjino kozarec paradižnika z vodo in po okusu dodajte sol in poper).
  3. Večerja: veliki kos pustih ribjih obara.

Drugi dan prehrane

  1. Zajtrk: kozarec kave (brez smetane in sladkorja), toast.
  2. Večerja: kuhane ribe s stransko krožko z dušenim zeljeh.
  3. Večerja: kos kuhano goveje meso, kozarec z 1% kefirja.

Tretji dan

  1. Zajtrk: kozarec kave (brez smetane in sladkorja).
  2. Kosilo: del praženih bučk.
  3. Večerja: solata zelja, jajca in kuhana govedina, začinjena s kisom.

Četrti dan

  1. Zajtrk: kozarec kave (brez smetane in sladkorja), toast.
  2. Kosilo: velik del naribanega korenja in masla, surovega jajca, majhne rezine sira.
  3. Večerja: 1 velika ali 2 srednje jabolka.

Peti dan

  1. Zajtrk: velik del naribanega korenja z limoninim sokom in kapljico olja.
  2. Kosilo: kos pečene ribe in kozarec paradižnikovega soka.
  3. Večerja: 1 velika ali 2 srednje jabolka.

Šesti dan

  1. Zajtrk: kozarec kave (brez smetane in sladkorja).
  2. Kosilo: 300-500 g kuhane piščančje prsi, solato zelja.
  3. Večerja: 2 kuhana jajca, kolesna očala.

Sedmi dan

  1. Zajtrk: kozarec zelenega čaja (brez smetane in sladkorja).
  2. Kosilo: kos kuhana teletina, eno jabolko.
  3. Večerja: izberite katero koli prehransko večerjo (razen tretje večerje).

To je aktivna uporaba vode, ki vam bo omogočila, da se počutite dobro v prvih dneh prehrane, medtem ko se telo šele začne znova zgraditi v nov sistem.

Japonska prehrana za en teden Kako shraniti rezultat?

Za teden je težko zmanjšati telesno težo in iz izgubljenih kilogramov bo največ vsebine vsebine črevesja in želodca ter ekstrahirane tekočine. In le majhen odstotek je izgubljena maščobna masa. Vendar pa lahko shranite in izboljšate rezultat, če pustite dieto, ni vaš stari prehrana , zaradi česar ste si opomogli, vendar na pravilni prehrani.

Jejte žitarice za zajtrk ali jedi iz jajc, kosilo za kosilo in za večerjo, uporabite pusto meso, obložene s svežo ali dišečo zelenjavo. Enkrat na teden si lahko privoščite kakšno posodo ali sladkost. Če boste jedli, boste ohranili vitek in izboljšali rezultate japonske prehrane!