Kefirska prehrana - najučinkovitejše možnosti
Veliko število žensk nenehno išče primerno metodo izgube teže, ki želijo doseči dober rezultat v kratkem času. Zaradi skladnosti z navedenimi zahtevami so diete, ki temeljijo na kefirju, priljubljene.
Kefir prehrana za hujšanje
Za preverjanje koristnih lastnosti fermentiranega mlečnega izdelka je treba preučiti njegovo sestavo. Njegova vsebnost kalorij je nizka, kar je pomembno za izgubo teže. Diete na kefirju imajo blag vpliv na telo, kar vam omogoča postopno izgubo teh dodatnih kilogramov. Poleg tega se lahko znebite občutka težnosti, zaprtja in drugih težav s prebavnim sistemom. Kefir za hujšanje ima številne pomembne lastnosti.
- Telo očisti pred škodljivimi snovmi, ki negativno vplivajo na delovanje prebavnega sistema.
- Izboljša gibljivost črevesja, ki spodbuja boljšo prebavo drugih živil in ne bo odložena kot maščoba.
- Pomaga pri hitro obvladovanju občutka lakote, medtem ko je treba spomniti, da kefir ni visoko kalorično.
- Izboljša proces proizvodnje hormonov, ki so odgovorni za predelavo maščob.
- Zaradi blagega diuretičnega delovanja se lahko akumulirana tekočina odstrani iz telesa, ki odstranjuje edem.
Kefir prehrana - meni
Obstaja veliko različnih tehnik, v katerih je glavna fermentirani mlečni izdelek. Kefir lahko kombinirate z zelenjavo, sadjem, žitaricami in drugimi živili. Obstaja možnost dobre prehrane, ki je zasnovana 10 dni. Priporočljivo je, da se občasno in zlasti po počitnicah držite, da bi stabilizirali delo prebavnega sistema. Dieta na kefirju je uravnotežena, zato jo lahko hranite dlje kot 10 dni.
Kefirske diete za hitro hujšanje
Območje metod za obvladovanje prekomerne teže in na osnovi uporabe fermentiranega mlečnega izdelka je čudovito in vsakdo lahko izbere sami idealno možnost, ker je ena všeč jabolka in druge - ajda. Diet Kefir, katerega različice so odobrili strokovnjaki za prehrano, lahko traja drugačno časovno obdobje, saj je vse odvisno od uporabe dodatnih izdelkov.
Za prehrano je pomembno, da izbere pravi kefir. Možnosti brez maščob se ne priporočajo, zato je najbolje, da pijačo uporabite z vsebnostjo maščobe 1-2%, ker vsebuje uporabne vitamine, topne v maščobah. Pijača mora biti naravna brez dodatkov. Druga pomembna točka - svežina kefirja in, najbolje, če rok trajanja ne bo daljši od treh dni.
Ajda diet s kefirjem za hujšanje
Kombinacija kislega mleka in žitaric je uspešna, ker oseba ni lačna zaradi sitosti kaše, hkrati pa se znebi prekomerne teže. Lahko ga držite od treh do sedmih dni, vendar ne več, ker meni ni uravnotežen. Kefirska prehrana z ajdo temelji na porabi 1,5 litra pijače in kaše, katerih količina ni omejena. Krupa je najboljša pare ponoči kot kuhar. Vsi aditivi v obliki soli, sladkorja in drugih živil so prepovedani. Izdelke lahko pojedo ločeno, vendar jih je mogoče kombinirati. Pomembno je piti vsaj 2 litra vode.
Prehrana na kefir in jabolka
Naslednja možnost je primerna za ljubitelje sadja. Jabolka velja za idealni izdelek za izgubo prekomerne teže, saj vsebuje veliko vlaknin, ki čisti črevesje in številne druge koristne snovi. Pomagajo stabilizirati prebavni trakt, izboljšajo gibljivost črevesja in odstranijo odvečno vodo iz telesa. Kefir-jabolčna prehrana lahko traja tri ali sedem dni in temelji na upoštevanju več pravil.
- Če opazite tridnevno možnost, dnevni meni vključuje šest kozarcev kefirja in 1 kg zelenih jabolk.
- V rednih časovnih razmikih bi morali biti brez lakote. Najprej morate jesti jabolko in le po pol ure pijete kefir.
- Ne pozabite na potrebo po uporabi navadne vode, katere količina ne sme biti manjša od 1,5 litra.
- Prehrana tedenske kefirske prehrane je enaka, vendar lahko dodate majhen delež zelenjave in nesladkanega sadja.
Prehrana na skuto in kefir
Sestava dovoljenih izdelkov vključuje koristne bakterije in biološko aktivne snovi. Ne preobremenijo prebavnega trakta, izboljšujejo svojo aktivnost. V kalij je vključen blag diuretični učinek. Pomembno je, da izberete nizko vsebujoč skuto, vendar različica z nizko vsebnostjo maščob ni primerna. Dieta Curd-kefir lahko traja tri in sedem dni. Dnevni meni vključuje 400 g skute in 1 liter kefirja. Skupno število je treba razdeliti na šest sprejemov. Za okus lahko uporabite le zelenjavo in cimet. Kefirska prehrana za en teden omogoča vključitev 1 kg zelenjave in nesladkanega sadja v meniju.
Dieta - banane in kefir
Predstavljeni način izgube teže bodo cenili ljubitelji sladkarij. Banana vsebuje tri vrste naravnega sladkorja in se šteje za odličen vir energije, kar je potrebno za prehranske omejitve. Kefir z banano za hujšanje se uporablja v dveh metodah, zato je ena težka in druga je nežna. Razlikujejo se po trajanju, dovoljenih izdelkih in rezultatih.
- Težko . Lahko se držite diete za 3-4 dni. Dnevna prehrana vključuje samo tri banane in 3 žlice. kefir. Navedeni znesek je razdeljen na enake dele dnevno. Izdelke lahko jedo ločeno ali jih pripravite, mešate v mešalniku. Še vedno lahko pijete vodo in čaj brez sladkorja.
- Nežna . Ta kefirska prehrana omogoča uporabo 1,5 kg banan in kakršno koli količino kefirja. Še vedno lahko imate 1 žlico. žlico kaše ali majhen košček pustega kuhanega mesa. Dolgo časa, da se držite takšne prehrane ne more, ker je hrana neuravnotežena.
Diet na otrobi in kefir
Nutricionisti se strinjajo, da je kombinacija fermentirane mlečne pijače in otrobi idealna za izgubo teže. Čista vlakna absorbirajo škodljive snovi in jih spravljajo ven, poleg tega pa zadovoljijo lakoto. Oljni otrobi z kefirjem za izgubljeno telesno maso morajo biti v roku 1-2 tednov, ki se bodo znebili 2-4 kg. Zjutraj na prazen želodec je treba piti 2 žlici. toplo vodo, in po pol ure jesti 1 žlica. žlico parjene otrobe, speremo s kefirjem. Za 1 čajno žličko otrobov in kefirja je treba porabiti vsake tri ure. V prehrani lahko vključite zelenjavo, sadje in pusto meso. Meni Calorie - 1500 kcal.
Kefir dan posta
V želodec deluje kot "ura", lahko redno izpustite. Dobri rezultati dajejo možnost, ki temelji na kefirju. To je zelo preprosto čez dan po določenem času, približno 3 ure, morate piti 1 žlica. pijte. Uporaba dodatkov in drugih izdelkov je prepovedana. Lahko celo pijete redno vodo. Za lažje prenašanje kefir dan posta Za zmanjšanje telesne teže je priporočljivo, da se pripravite na to, ne da bi uporabili maščobno in visoko kalorično hrano.
Kefirska prehrana - kontraindikacije
Vsi ljudje ne morejo privoščiti, da bi izgubili težo, z uporabo zgornjih metod izgube teže, saj lahko škodijo. Takšna prehrana je nemogoče opazovati za ženske, ki pričakujejo otroka ali dojijo. Kefirska prehrana, katere škodo je znanstveno raziskana, je prepovedana za tumorje, ledvično in srčno popuščanje, razjede in akutno obliko gastritisa. Ni priporočljivo, da se držite predstavljene prehrane za vnetje žolčnika in trebušne slinavke ter s povečano kislostjo želodca.
