Kriya joga je prevedena kot akcija in zavedanje. S krijo jogo lahko spoznate resnico o bitju, ki pravi, da človek ni samo telo, ampak tudi nesmrtna duša.
Eden od nerešenih mojstrov joge iz dvajsetega stoletja je trdil, da so koristi tri leta prakticiranja Kriya joge enakovredne milijon let v človeškem razvoju. Samo pol minute kriya joge je enako letu duhovnega razvoja.
Medtem ko delate z tantra Kriya yoga okoli hrbtenice in vrti energijski tok, ki odstranjuje vse bloke in odpravlja stagnacijo energije v človeškem telesu. Kriya kundalini joga (kundalini pranayama je pomemben del kriya joge) je namenjen prebujanju energije vseh čakre . Na podlagi te metode je bil ustanovljen poseben program Kriya Kundalini Yoga za ženske - "Očještvo oživitve".
Vaja Vse vaje so opravljene čudno število krat.
- Sedite s prečkani nogi, se sprostite, roke sprostite na nogah. Vdihnite in izdihnite, povlecite vrh glave proti stropu, raztegnite hrbtenico. Povejte sebi čarobno frazo "Jaz sem". Pozdravite vse štiri elemente.
- Vstati naravnost, vdihniti, roke skozi straneh, raztegniti in vrniti vse navzdol. Dvignemo sonce z rokami, se raztegnemo in vrzimo vse. Upognite čim nižje, sprostite spodnji del hrbta.
- Roke ločite in se vrtite v smeri urinega kazalca.
- Lezite na tla, dvignite noge in glavo, roke vzdolž telesa. Pritisnemo, pas se pritisne. Med vdihom dvignemo glavo in noge, medtem ko izžareva, spustimo noge, potem glavo.
- Sedite na tleh, ostanite roke na tla, potegnite nogavice in povlecite umivalnik s tal. Vzemi položaj "mize", ko hrbet, medenico in boki tvorijo eno vrstico. Spustimo se na tla, raztegnemo noge, vzamemo naše nogavice na sebi, znižemo glave, ko vdihnemo, raztegnemo zadnjico, ko gremo, ko dihamo, gremo navzdol. Čopiči so nameščeni vzdolž telesa, ostajamo čim dlje.
- Noge so široke narazen, počivamo s prsti na tleh, klečemo, roke počivajo na spodnjem delu hrbta. Pri vdihavanju se naslonimo nazaj, ko se vdihnemo, se naša glava nasloni na prsni koš. Med vdihavanjem, ko se vdihnete, upognite v prsni koš, potegnite glavo naprej. Hands držite spodnji del hrbta, ki nadzoruje deformacijo.
- Poudarek je bil, roke naravnost, nogavice so se raztegnile. Raztegnila se je, dihala, stala v položaju psa z obrazom navzdol. Ob izdihu so se vrnili v OP. Med vdihom poskušamo spodnjo glavo spustiti spodaj, doseči tla s pete in se upogniti nazaj.
- Stojimo na ravnih nogah, dvignemo desno roko, levi pa drsi po nogi. Spremenili smo roke in naslonili se v drugo smer.
- Vlečemo se z obema rokama in s svojimi rokami spuščamo več sonca in jo v svet srca pošljemo do svetlobe in toplote.