Fitnes Pravilna prehrana

Majoneza - kalorija

Mnogi ljudje uporabljajo majonezo pri pripravi ne samo hladnih, ampak tudi vročih jedi, ki popolnoma ne razmišljajo o tem, ali je ta izdelek koristen. Tudi če zaprete oči s številom kemičnih dodatkov, ki jih sodobni proizvajalci dodajajo temu izdelku, se je treba spomniti svoje visoke energetske vrednosti, kar je nesprejemljivo pri pravilni prehrani. Iz tega članka boste izvedeli, koliko kalorij v majonezi.

Calonie majoneza

Različni proizvajalci uporabljajo različne recepte in lahko ugotovite, koliko kalorij v majonezi ste vzeli na mizo na embalaži izdelka. Tu so povprečni podatki, ki so pomembni za klasično majonezo.

Torej, na 100 gramov izdelka predstavlja 680 kcal. To pomeni, da je samo 100 g majoneze s kalorijami približno enako celotnemu velikemu macu in podobnim visokokaloričnim živilom iz online restavracij s hitro prehrano.

Upoštevajoč dejstvo, da ena žlica (brez diapozitiva) vsebuje 25 g majoneze, se izkaže, da z vsako žlico povečate vsebnost kalorij v posodo za 170 kcal! To je - kaloričnost deli svetlobe juhe ali zelja s piščančjimi prsmi. Samo, če ste polni z zadnjim, potem bo majoneza samo dodatno breme in se bo hitro spremenila v telesno maščobo.

Kako zamenjati majonezo pri dieti?

Obstaja veliko možnosti za diete omake, ki se lahko uporabljajo za prehrano. Najbolj očiten nadomestek za majonezo je beli jogurt (brez dodatkov), v katerega lahko po okusu dodate sol, črni poper in začimbe, da bi postal odlična omaka.

Poleg tega je mogoče nadomestiti majonezo v solatah s takšnimi prelivi:

    koliko kalorij v majonezi
  • oljčno olje;
  • sojina omaka;
  • rižev sir;
  • balzamični kis;
  • mešanica belega jogurta s curryjem;
  • mešanica oljčnega olja in limoninega soka;
  • mešanica oljčnega olja in sojina omaka ;
  • mešanica kisa, začimb in olja.

Če se ukvarjate s to težavo, boste zagotovo našli veliko možnosti za okusne in zdrave obleke, ki bodo ustrezale lahkim dietamskim solatam.