Glasba za fitnes
Za harmoničen in zdrav razvoj vsakdo potrebuje redno vadbo. To pravilo je bilo znano ljudem v starih časih. Vendar pa se vrsta stresa na mišicah pogosto spreminja - v različnih časih so ljudje želeli različne poklice. V sodobni družbi številne ženske obiščejo fitnes klub, saj v času fitnesa ne le izboljšate oblike telesa, temveč tudi od vsakodnevnih težav, težav in težav.
Ogromna vloga v kakovosti vsakega treninga je glasba za fitnes. Glasba bi morala biti prijetna za sluh, sprostitev v nekaterih fazah aktivnosti in energična v drugih fazah. Pravilna izbira glasbe za aerobiko in fitnes vam omogoča, da dosežete popolno harmonijo telesa in duše ter uživate v vadbi.
Glasba za fitnes je potrebna ne le v fitnes klubu. Tiste ženske, ki nameravajo ponoviti vaje doma, morajo prav tako dobiti ritmično glasbo za fitnes. Mnogi ljudje so zagotovo pozorni na dejstvo, da lahko v fitnes klubu delate brez odmora eno uro ali več in doma po 15 minutah se počutite utrujeni. Strokovni inštruktorji fitnesa trdijo, da je ta pojav povezan z neustrezno izbranimi glasbeniki za vadbo na fitnesu doma.
Kanadski znanstveniki so ugotovili, da ima glasba močan vpliv na izvajanje katere koli vaje. Glasbena ozadja lahko med vadbo večkrat večajo indekse moči. Poleg tega plesna in ritmična glasba za fitnes naredi vajo bolj intenzivno. In profesionalna glasba za fitnes določa hitrost treninga in odvrača osebo, da misli, da je že utrujen. V zvezi s tem je usposabljanje daljše in rezultati usposabljanja so bolj produktivni.
Osnovna pravila za izbiro glasbe za fitnes:
- Najpomembnejše merilo za izbiro glasbe za fitnes je ritmično in brez premora.
- Hitrost glasbe za fitnes mora biti enaka kot srčni utrip. V nasprotnem primeru boste med treningom počutili nelagodje in se boste nenehno zalepili.
- Glasbeno velikost vsake kompozicije za usposabljanje mora biti tri četrtine, to je velikost marša.
- Hitrost glasbe za fitnes je treba izbrati glede na stopnjo usposabljanja. Za začetnike hitrost ne sme biti previsoka, v nasprotnem primeru obstaja možnost poškodbe.
- Profesionalna glasbena glasba mora biti melodična. Vadbo je treba izvajati samo pri prijetni melodiji in ne v ušesu reza.
- Glasba za fitnes bi morala biti dovolj glasna. Z energijo se mora napolniti in se vključiti v pozitivni val.
Ne pozabite, da je glasba za fitnes treba izbrati glede na to, katere vaje boste storili. Za pilates so primerne kompozicije s hitrostjo od 50 do 90 utripov na minuto. Za intenzivno treniranje moči izberite glasbo s hitrostjo od 100 do 130 utripov na minuto. Najpomembneje je izbrati pravo glasbo za kardio. Ti razredi zahtevajo določeno vzdržljivost, zato mora glasba služiti kot nekakšna polnjenja. Najboljši tempo te vrste glasbe je 140-180 utripov na minuto.
Zelo pomembno je, da so kompozicije prijetne za uho - navsezadnje, nato pa fitnes razrede do glasbe prinese dodaten užitek. Danes lahko v glasbenih trgovinah kupite posebno zbirko glasbe za fitnes, ki vsebuje najboljše skladbe za telesno dejavnost. Poskušajte delati pod njim, morda je ta mala stvar, ki jo nimate dovolj za boljše usposabljanje.