Fitnes Šport

Delavnica za dekleta

Za igranje športa ne gredo dolgočasno in monotono, obstaja odlična glasba za treninge, ki je primerna za vsa dekleta. Zahvaljujoč ritmu, ki določa glasbeno kompozicijo, bodo razredi veliko lažji in zanimivi. Oglejmo si glavne prednosti usposabljanja glasbe za dekleta.

  1. Veliko razpoloženje. Po dolgih eksperimentih je bilo dokazano, da glasba vpliva na psihološko stanje osebe. To pomeni šport vadba glasbe vam pomaga, da se nastavite na lekcijo in jo držite v dobrem razpoloženju.
  2. Pri izbiri glasbe se zanašajte na ustrezen ritem in ritem vaših razredov. Za začetek izberite zmerno tempo in ko se ogrejete in ste pripravljeni nadaljevati z glavnimi obremenitvami, povečajte ritem glasbe. Tudi usposabljanje se konča na tišjih melodijah.
  3. Ne zadržujte se na utrujenosti. Poslušate glasbo, ne boste zapomnili, da ste utrujeni in ste že utrujeni od treninga. Tako ne boste imeli časa opaziti, da je minilo veliko časa in da je lekcija končana.

Znanstveno je bilo dokazano, da če uporabljate glasbo v svojih treningih, se vaša uspešnost poveča za 17% ali celo več. Ob izbiri glasbe za usposabljanje je treba upoštevati nekatera pravila:

  1. Pick up skladb, ki ustrezajo ritmu določene vadbe: ogrevanje, aerobika , močnostni obremenitvi, raztezanje in podobno.
  2. Za večino vrst treningov izberite skladbe s konstantnim ritmom brez premora.
  3. Pomembno je, da pravilno izračunate intenzivnost treninga in šele nato izberete pravo glasbo za to. Za izračun intenzivnosti uporabite naslednjo formulo: 220 - vaša starost, od rezultata, je 80%. Visoka intenzivnost - več kot 140 utripov in nizka pod 140. Zdaj, odvisno od rezultata, izberite glasbo, ki bo primerna za vaše treninge.

Zdaj bomo neposredno razmišljali, namenjeni dekletom, za glasbo za treninge.

Tek

Sestave so bile izbrane glede na vaše želje, to je dejanska glasba, ki jo uporabljajo dekleta:

  • Tiesto - Pobegni me;
  • Eurythmics - sladke sanje;
  • Brezvesten - ne gre domov;
  • Blind Guardian - Nightfall v Middlearth;
  • Rammstein - Te Quiero Puta.

In na splošno za vožnjo je najbolje, da izberete svojo najljubšo glasbo, bolj sproščeno, nekateri celo vodijo pod klasiko. Za dekleta je zelo pomembno, da je tekalna glasba utrujena in ne preveč glasna. Tako vam bodo športni športi prinesli le užitek. Samo zapomni si svojo varnost pri vožnji v slušalkah na ulici in še bolj v parkih.

Aerobika

Ta vrsta športa zahteva več ritmične glasbe. Seveda lahko znova uporabite svoje najljubše skladbe, vendar bi morali biti bolj ritmični kot za tek. Ponudili vam bomo najbolj priljubljene kompozicije, ki se uporabljajo za takšne treninge:

  • Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
  • Loreen - Euforija;
  • David Guetta vs. Jajce - ljubezen ne pusti me iti;
  • Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
  • Avicii vs. Nicky Romero - Lahko bi bil on.
glasba za dekleta

Veliko športnikov za svoje treninge izbere rock glasbo. V tem slogu vam ponujamo tudi izbor najbolj priljubljenih skladb:

  • Metallica - viski v kozarcu;
  • Scorpions - No Limit;
  • SlipKnot - Preden se pozabim;
  • Papa Roach - vzemi me;
  • Maroon 5 - težje dihati.

Zdaj je še vedno treba prevzeti igralca, naložiti najljubše skladbe in iti na trening. Če igrate šport doma, lahko uporabite tudi videoposnetke, ki poleg glasbe vsebujejo tudi ustrezno serijo video posnetkov, ki omogoča, da bi vaše vadbe še lažje in zanimivejše.