Fitnes Pravilna prehrana

Oves za hujšanje

Oves za hujšanje - ni najpogostejša možnost. Vsi se popolnoma spomnite, da so na kašicah odšli heroji in se pogosto bojijo, da bi tak izdelek uporabljali pri izgubi teže. Vendar pa imajo strokovnjaki za prehrano povsem drugačno mnenje o tem.

Prednosti ovsa za telo

Ovseno zrnje je značilna visoka vsebnost esencialnih aminokislin, ki jih človeško telo ne proizvaja in mora zagotovo prihajati od zunaj - na primer lizin in triptofan. Poleg tega vključujejo bogat niz mineralov - mangan, baker, fluor, fosfor, kalij, cink, jod, kobalt in magnezij. Ampak to še ni vse: oves vsebujejo vitamine A, C, E in številne vitamine B.

Vendar pa ima vse to samo tonične lastnosti in verjetno ne bo pomagalo pri izgubi teže. Najbolj dragoceni za tiste, ki želijo izgubiti težo, so topna vlakna, beta-glukan (okoli 10% v ovsu). Ta komponenta pomaga ovesu učinkovito odstranjevati toksine iz telesa, pomagati izboljšati prebavo in uskladiti delo črevesja, vključno z izboljšanjem mikroflore.

Kako kuhati ovsa za hujšanje?

Metode uporabe ovsa za hujšanje so številne. Poglejmo si nekaj priljubljenih receptov, ki vam omogočajo, da izgubite težo:

  1. Kissel iz ovsa za hujšanje . V Rusiji je bil žele iz ovsa in ljudem je omogočil, da so zdravi in ​​močni. V kozarec v tri litre nalijte 300 g ovsene kaše, dodajte pol skodelice kefirja, žlico kisle smetane, skorjo kruha. Vse napolnite z 1,5 litrom vode, premešajte in napolnite baterijo 2-3 dni in ga zapirajte z gazo. Po tem napolnite infuzijo, jo vlijte v ponev in kuhajte na srednji vročini, dokler ne vre. Ko zavre, je žele pripravljeno. Pred obrokom vzemite na pol kozarec.
  2. Ovsena zebla za hujšanje . V večernih urah nalijte 2 skodelice ovsa z litrom vode in pustite do jutra. Zjutraj položite vse v posodo, jo zavrite, zmanjšajte toploto in kuhajte 1,5-2 ure. Po potrebi dodajte vodo. Nato napolnite juho, zmešajte ovsa in premešajte z tekočino, znova zavrite in nato še 30 minut. Po tem, da se juhe lahko shranite v hladilniku. Pred jedjo vzemite pol kozarec.
  3. Infuzija ovsa za hujšanje . Zmešajte 2-3 žlici ovsa in žlico sadja gloga, napolnite mešanico pol litra vrele vode in počakajte na srednji vročini približno pol ure. Pustite nastalo brozo, da se piha 4 ure in napolni. Ta znesek vam je dovolj, da pijete pol kozarec pred jedjo.
  4. Prehrana na ovesih . V 10 dneh je dovoljeno jesti samo ovseno kašo, sveže sveže pijače, čaj, svežo zelenjavo in sadje. V tem času lahko zlahka vržete do 5 kg. Oves bo pomagal izgubiti težo v primeru, da bo kaša brez sladkorja in mleka.
    5. decoction ovsa za hujšanje

Slabšanje s pomočjo ovsa v tako starejših in precej težavnih receptih je mogoče le, če poleg izbrane pijače dodatno zmanjšate vsebnost kalorij v vaši prehrani. Da bi to naredili, moraš zanikati sladko, maščobo in ocvrto, z zelenjavnimi, stranskimi jedmi za meso, perutnino in ribe (kupus, brokoli, paradižnik in kumare so idealni). Kot deserti je bolje, da ostanejo na marmelade, žele in sadne solate. Brez tega ne izgubite teže, čeprav kljub čudežni moči pijače, ki jo jemljete, ker je nemogoče izgubiti težo s pomočjo ovsa, neprestano nihanje ali nepravilno prehranjevanje. okrepiti imunski sistem, povzročiti dvig vitalnosti in na splošno izboljšati zdravje in razpoloženje.