Lepota in zdravje Žensko posvetovanje

Prolaps maternice - vaja

Skoraj vse ginekološke bolezni je mogoče zdraviti. V bistvu je to zdravljenje medicinsko, manj pogosto - operativno, nekatere bolezni žensk pa se zdravijo s pomočjo preprostih fizičnih vaj. Članek, ki ga berete, se bo ukvarjal z vajami za zdravljenje prolapsa maternice.

Kompleksne vaje pri opuščanju maternice

Majhen prolaps maternice je mogoče zdraviti s terapevtskimi vajami. Dovolj je, da tonirate mišice, ki jih potrebujete, notranji organi pa se bodo vrnili na prvotni položaj. Poleg vaj, opisanih spodaj, bodo vaje na simulatorjih in celo dvižnih dumbelih koristne (v položaju v lezbijku, z rahlim zvito medenico). Po gimnastiki ne pozabite vzeti kontrastne prhe, da bi izboljšali učinek.

Torej, tukaj je prvi sklop vaj :

  1. V začetnem položaju na vseh štirih, zavijete nogo navzgor.
  2. S sedečega položaja poskušajte doseči konice prstov.
  3. V istem položaju se naslonite nazaj na roke in obrnite hrbet.
  4. Ležite na hrbtu, povlecite noge, ki so nagnjene na kolena do prsnega koša (roke pritisnete na tla).
  5. Ko ležite na želodcu, dvignite ravne noge čim višje.
  6. Medtem ko je v vodoravni legi, poskušajte sedeti brez uporabe rok.
  7. Zavijte trup desno in levo, sedite na tleh.
  8. Po raztegnjenih rokah na stran, se skušajte skrivati ​​čim nižje na noge (začetni položaj je enak).
  9. Leži na hrbtu, roke pritisnete na tla, dvignite ravne noge za 900.
  10. Obrni boke in noge: desno - desno, levo - levo in nazaj.
  11. Leži na hrbtu in drži roke za glavo, dvignite noge za 450 in jih razprostrite.
  12. Vzemite zavihke, da bi dvignili kolena, ki so jih upognili na kolena in poskušali pritisniti na želodec.
komplet vaj za prolaps maternice

In tukaj je drugi niz telesnih vaj, ko se maternica spusti (zamenja obe oba, da dosežete najboljši terapevtski učinek).

  1. V svojem začetnem položaju, stoji na vseh štirih, dvignite desno nogo in roko ter držite svoje stanje za 5 sekund.
  2. Ležite na hrbtu, dvignite obe nogi, upognjeni na kolena, vzporedno s tlemi. Nato poravnajte noge, jih dvigajte na 450 in se vrnite v začetni položaj.
  3. V sedečem položaju, roke na stran, zavrtite torzo v različnih smereh.
  4. Med dvigovanjem nog in pritiskom na vas zavrtite tlak navzdol.
  5. S stojnega položaja na vseh štirih, sedite na upognjene noge, naslonite se nazaj in poravnajte telo.
  6. V istem izhodiščnem položaju naredite krožno gibanje z medenico.
  7. Sedite na upognjene noge, raztegnite roke naprej, nagnite samo zgornji trup.
  8. Sedite na tleh, naslonite čim dlje nazaj, upognite hrbet.
  9. Ležaj na hrbtu, naslonite se na komolce in dvignite medenico.
  10. Enako vadbo naredite od začetnega položaja med sedenjem in se osredotočite na roke od zadaj.
  11. Stojte na vseh štirih, dvignite medenico, poravnajte noge.
  12. Zavihajte spodnji tisk, leži na klopi in pritrdite noge.
kompleks vaj pri spuščanju maternice 2

Keglova gimnastika z prolapsom maternice

Eden izmed najbolj priljubljenih načinov krepitve vaginalnih mišic med ženskami je Kegelova vaja. Uporabljajo se med nosečnostjo in po porodu, za zdravljenje ženskih bolezni in njihovo preprečevanje. Takšna gimnastika je koristna tudi za zniževanje maternice in gimnastika kegel z znižanjem maternice drugi notranji organi. Ne vključuje posebnega fizičnega napora in je naslednje. Ženska se obrača in napenja, nato pa sprošča njene intimne mišice. Med napetostjo jih nekako potegne v sebi in drži napetost za določen čas (10-30 sekund), nato pa počasi sprosti. Izmenjava teh preprostih vaj pozitivno vpliva na ton intimnih mišic in vezi, ki podpirajo notranje organe in na zdravje urogenitalnega sistema kot celote, izboljša prekrvavitev v medeničnih organih. Kegelska gimnastika je poleg tega dobra, ker se lahko kadarkoli in kjerkoli, kadar se lahko nategnejo in sprostijo mišice nezaželeno drugim.