Na kateri strani je bolje spati, dovolj spati in ohranjati zdravje?
Mnogi so zainteresirani, da vedo, katero stran spati bolje, tako da se ponoči lahko organizem popolnoma povrne, zjutraj pa se lahko počutijo osvežene in počitek. Mnenja strokovnjakov na tem področju se lahko razlikujejo. Pri dajanju svojih priporočil upoštevajo različne dodatne dejavnike.
Najboljša drža za spanje
Nemogoče je dati nedvoumni odgovor, ker so ljudje drugačne fizike in teže. Za kaj je primeren, bo drugi obesil in povzročil resne neugodje. Vendar se strokovnjaki strinjajo, da je pravilna drža za spanje tista, v kateri oseba doseže stopnjo hitre faze. Na tej stopnji se sanjajo. Čeprav so vse faze spanja zelo pomembne, je najpomembnejša hitra. Verjamemo, da na tej stopnji je obnovitev telesa in ohranjanje vseh informacij, ki jih prejmemo v spomin na dan.
Izbor udobnih položajev v spanju je zelo pomemben, saj nepravilna hitra faza vodi do številnih neprijetnih posledic. Pogosteje zjutraj čutijo občutek slabosti in skrbi za glavobol. Ne morete zapustiti stvari zase. Za vas je treba izbrati optimalne položaje spanja. Če se to ne naredi, so lahko posledice grozljive. Nenehno pomanjkanje spanca je preobremenjeno s pojavljanjem takih problemov:
- izguba spomina;
- razvoj onkoloških bolezni;
- prezgodnje staranje kože;
- splošna šibkost;
- večja razdražljivost;
- razvoj kardiovaskularne bolezni ;
- zmanjšanje spolne želje.
Na kateri strani morate spati in zakaj?
Strige se lahko razlikujejo. Odločitev, na kateri strani spati, je pomembno, da se osredotočimo na občutke, ki jih oseba doživi po spanju, in stanje njegovega zdravja. Nekateri ljudje so se izklopili na želodcu. Ta drža je res dobra za tiste, ki trpijo zaradi smrčanja. Vendar po mnenju somnologov ta položaj telesa med spanjem ni najboljša možnost. Ima veliko pomanjkljivosti, tukaj je nekaj:
- V tem položaju oseba samodejno povleče nogo in ga upogne v koleno. Posledično se mišice obremenijo. Obremenitev v tem položaju je preizkušena in hrbtenica. Spanje na trebuhu lahko povzroči resne težave pri delovanju mišično-skeletnega sistema.
- Poleg tega ta drža vključuje obračanje glave na stran. Posledica tega je, da se vrat med spanjem izčrpa. Če pogosto spiš na želodcu, lahko dolgoročno povzroči težave s posodami možganov.
- Ker je obraz v stiku z blazino, se koža raztegne. To je preobremenjeno z dejstvom, da bo imel več gub.
Nekateri se uporabljajo za spanje na hrbtu. Ta položaj velja za varnega in optimalnega za normalni počitek. S takim sanjanjem se hrbtenica, mišice, sklepi sprostijo, zato je telo popolnoma obnovljeno. Vendar ima ta položaj kontraindikacije:
- V tem primeru ne moremo spati za tiste, ki imajo težave z dihanjem ali so nagnjeni k temu hrkanje .
- Zaradi močnega tlaka na hrbtenici in krvnih žilah med nosečnostjo ne morete spati na hrbtu (v prvi polovici tega položaja je še vedno sprejemljivo).
- Za izključitev tveganja za zaustavitev dihanja, ki ga povzroča bruhanje, je pijani osebi kategorično prepovedano ležati na hrbtu.
Odločite se, na kateri strani boste morali spati, morate upoštevati prednosti in slabosti tega ali tega položaja. Zanimivo dejstvo je, da je ta položaj telesa več kot 63% ljudi. Tudi v tem položaju obstaja več podvrst:
- položaj "zarodek";
- na strani z iztegnjenimi rokami;
- predstavljajo "dnevnik" in tako naprej.
S srčnožilnimi boleznimi so take pozicije nesprejemljive:
- na trebuhu - v tem položaju telesa so krvne žile močno stisnjene, palpitacija postane hitrejša, motnja krvi je motena;
- na levi strani - srčna mišica se stisne.
Tukaj, na kateri strani pravilno spati s takšnimi patologijami:
- na hrbtu z nekoliko dvignjeno glavo;
- na desni strani.
Na kateri strani je bolje spati za želodec?
Ta notranji organ se nahaja v trebušni votlini nekoliko levo od srednje črte. Njen tretji del je na desni strani. Vprašanje se seveda pojavi: na katero stran naj spi. Somnologi menijo, da je bolj koristno, če želodec na levi strani spi. Pozna, katera stran ponoči pravilno spi, lahko pospešite proces proizvodnje encimov in predelavo hrane. Poleg tega ta položaj pozitivno vpliva na delo jeter in žolčnika.
Na kateri strani je bolje spati z zgago?
Pravi položaj telesa med počitkom bo pomagal znebiti tega neprijetnega občutka. Strokovnjaki vedo, na katero stran spati z zgago. Pri dajanju priporočil upoštevajo anatomsko strukturo prebavnega sistema. Ko je oseba na desni strani, se poveča sproščanje kisline, tako da lahko preprosto ugotovite, s katere strani ne morete spati. Priporočeni položaj je na levi strani.
Na kateri strani spati z refluksom?
S to patologijo želodčni sok vstopi v ustno votlino. Bolezen spremlja zgaga, hripav glas, grenka odtrganja in hiccough. Za lajšanje stanja je pomembno vedeti, na katero stran spati po jedi. V prednostni nalogi je leva stran. Poleg tega ne preobremenjujte prebavnega sistema. Priporočljivo je, da je zadnji obrok lahka prigrizek nekaj ur pred spanjem.
Na katero stran je bolje spati med nosečnostjo?
V prvem trimesečju stavek telesa ni pomemben. Od 12. tedna prihodnje mame moraš pozabiti na sanje in ne na trebuh. V tretjem trimesečju nalagajo dodatne omejitve na držo med spanjem. V tem obdobju ženska ne more spati na hrbtu. Zaradi mase ploda hitro narašča, hrbtenica, votla venca in ledvica doživljajo povečan stres. Spanje na hrbtu poslabša pretok kisika v organe in tkiva, kar negativno vpliva na stanje bodoče mater in otroka.
Strokovnjaki vedo, na katero stran spi noseči. Priporočajo, da ženske raje spijo na levi strani. Ta položaj telesa ne stisne jeter, izboljša prebavni sistem, limfno filtracijo in krvni obtok. Nekatere nosečnice, ki vedo, katera stran bolje spi, se še vedno počutijo neudobno. Majhne mehke blazine pomagajo olajšati stanje. Treba jih je postaviti pod kolena, želodec.
Kako pravilno spati?
Prva stvar, ki jo potrebujete za določitev idealnega položaja za rekreacijo. Z drugimi besedami, je treba razumeti, na katero stran je najbolje spati. Vendar to ni dovolj za popoln spanec.
Kako pravilno spati:
- V prostoru je potrebno prezračevati.
- Pomembno je, da se sprostite - to bo pomagalo kontrastni prh.
- Ne moreš jesti pred spanjem.
- Vzmetnica mora biti zmerno mehka.
- Potrebno je izbrati pravo blazino (mehka glava bo "potopljena", trda pa bo ustvarila občutek kamenja pod lice).
- Posteljnina in spodnje perilo morata biti čista.
- Zaželeno je, da je prostor kul (ko je vroče, je težko zaspati).
- Pozitiven učinek na spanje aromaterapija .