Fobije in strahovi
Fobija je močan obseden, nenadzorovan strah pred nečim. Težko si je predstavljati, koliko fobij se lahko pojavlja pri navadni osebi v 21. stoletju.
Kaj je po vašem mnenju najpogostejša fobija? Možno je, da nekdo misli, da je to arahnofobija - strah pred pajki ali klaustrofobijo - strah pred zaprtim prostorom ali v najslabšem ahluofobiji - strah pred temo. Tudi strah pred strahom kot fobijo poteka tudi v sodobni družbi.
Seveda vse te predpostavke niso nerazumne, saj se mnogi izmed nas bojijo vsega zgoraj navedenega, vendar to ni najpogostejša fobija. Prvo mesto na seznamu najpogostejših fobij med ljudmi vseh starosti in narodnosti je tanatofobija - strah pred smrtjo.
Kakšna je razlika med strahovi in fobijami?
Strah je naravna obrambna reakcija osebe. Od pojavljanja človeštva kot vrste je strah eden od mehanizmov samoodbrane v ekstremnih razmerah. Če nismo imeli občutka strahu, bi poskušali plavati čez ocean brez strahu ali hoditi po robu strehe visoke stolpnice. Strah preneha biti naravni, če njena pojava ni utemeljena. V tem primeru strah začne zaseči misli osebe in se spremeni v fobijo.
Fobija je strah pred nečim, kar se za osebo pretvori v resničen problem. Več časa, ko oseba živi v strahu, težje je zdraviti njegovo psihično bolezen, ki se imenuje fobija.
Različne fobije ne samo preprečujejo, da bi oseba zasedla visok položaj v družbi in opravljala svoje družbene funkcije, temveč jih spremljajo tudi fizične manifestacije. Med pogostimi simptomi fobij so:
- omotica;
- tresenje;
- zadušitev;
- povečano potenje;
- otrplost okončin.
Kakšni so strahovi?
Raznolikost fobij je neverjetna. Če menite, da so vsi ti povezani z nečim res groznim in življenjskim grožnjam, potem ste napačni. Nekateri ljudje imajo fobije, katerih predmet je lahko nedolžne na prvem pogledu predmete ali pojavov. Predstavljamo vam oceno pet najbolj nesmiselnih fobij.
- Antofobija - strah pred rožami.
- Acribofobia - strah, da ne razumete pomena prebranega besedila.
- Somnifobija - strah pred spanjem.
- Dextrofobija - strah pred predmeti na desni.
- Tetrafobija je strah pred številko 4.
Strah in fobija - načine za premagovanje
Fobija je duševna motnja, ki temelji na že izkušeni travmatični situaciji. Da se znebite strahov in fobij tistih, ki ste že več let preganjali, se obrnite na psihoterapevta ali psihologa. Obravnava strahov in fobij je ločena usmeritev pri delu psihoterapevta, vendar je uspeh zdravljenja odvisen od stranke, vsak primer je poseben in ni primeren za kakršnokoli posplošitev.
Kako se znebiti fobij in strahu?
Obstaja veliko načinov, kako se znebiti strahov in fobij. Če opazite, da imate nerazumno strah pred nečim, potem ko je v fazi njene nastanka, imate vse možnosti, da to sami premagate. Razmislite o možnosti premagovanja strahu po metodi E. Jacobson. Torej, morate iti skozi 3 faze, preden se lahko znebite obsesivnih strahov.
- Naučil se je sprostiti, refleksirati. Izvaja se v treh fazah. Na prvi stopnji se morate naučiti, da se namerno sprostite vse mišice telesa. Na drugi stopnji se morate naučiti sprostiti tiste mišične skupine, ki niso vključene
trenutek strahu. Če na primer stojite, potem morate sprostiti mišice in mišice. Na zadnji stopnji morate gledati sebe in poskusiti določiti, katere mišične skupine ste napeti v času, ko so doživeli negativna čustva, in sčasoma starost, da zmanjšate stopnjo napetosti. To znatno zmanjša resnost ali moč izkušenj v času, ko se pojavi občutek strahu. - Določite dražljaje, ki povzročajo nenadzorovano strah. Morate narediti seznam situacij ali predmetov, zaradi katerih se boste strahovali od manj do več, v skladu z metodo razvrstitve.
- Oblikovanje sprostitve namesto strahu. Ponovno preberite seznam in si predstavljate razmere, zaradi katerih se bojite. Poskusite se sprostiti občutek tesnobe, ki se kaže v napetosti določenih mišic telesa. Sprostitev telesa bistveno zmanjša stopnjo anksioznosti in zmanjša vpliv stresa in strahov na osebo.