Postpartalna depresija - kako se boriti?
Kaj je postpartalna depresija je dobro znano skoraj vsaki ženski, ki rodi. Ko se namesto občutkov veselja in sreče v duši reši strah in žalost. Stalna anksioznost, razdražljivost, včasih tudi dojenčka, samopomoč, apatija - vse to so simptomi ti postpartalne depresije.
Razlogi za nastanek te bolezni so pravzaprav mnogi in so raznoliki. Glede na to, kako dolgo traja postpartalna depresija in kakšni so njegovi vzroki, si lahko poiščete načine za njegovo premagovanje. Tudi, kako ravnati s postpartum depresijo vpliva na njegovo resnost.
Kako se spopasti s postpartalno depresijo?
Zdravniki razlikujejo več vrst vranice po rojstvu:
- Postpartalni stres je preprosto depresivno stanje, ki se pojavlja pri vsaki ženski nekaj dni po rojstvu. Takšno razpoloženje se šteje za povsem naravno zaradi dejstva, da se ji ženska ne pozna do današnjih dolžnosti. Občutek odgovornosti in tesnobe dojenčka. Pogosto blago poporodno depresijo izgine sama, ko se mati postopoma navadi na novo vlogo, se hormonsko ravnovesje vrne v normalno stanje, laktacija pa se izboljša.
- Ko se začne resnična depresija po porodu , je vredno razmišljati, kako se znebiti tega. S postpartalno depresijo lahko ženska doživi tako po naravnem porodu kot tudi po rokah po carskem rezu. Najpogostejši vzrok tega stanja je fizična in duševna utrujenost. Načine, kako priti ven iz depresije po porodu je treba iskati skupaj z zakoncem, in tudi ne oklevajte, da zaprosijo za pomoč od sorodnikov. Kako se soočiti s postpartalno depresijo:
- poskusite načrtovati svoj dan, da ostane v njej, vsaj malo časa za sebe: naj bo pol ure, da se kopel, naredi manikuro ali samo laž v tišini;
- Ne poskušajte sami narediti vseh domačih nalog, nekatere odgovornosti za dom lahko sprejmejo zakonca;
- sedeti z otrokom ali hoditi z njim na ulici lahko so babice, in medtem se sprostite ali se mirno pripravite na kuhanje;
- Možno se je znebiti postpartalne depresije, če se vsaj včasih spomnite kot ženska: pojdite v kozmetični salon ali posodobite svojo garderobo - ne bo trajalo veliko časa, vendar se bo vaše razpoloženje zagotovo dvigalo;
- Ne pozabite na svoje prijatelje, komunikacija kot še nikoli prej ne bo pomagala premagati depresije po porodu;
- če silhueta v ogledalu ni zadovoljna s svojimi oblikami, povzroča negativne občutke, je čas, da naredimo fitnes;
- nič ne bo dvignilo vašega duha kot sprehod po svežem zraku, poleg tega učinkovito pomaga pri boju proti pohodni depresiji;
- najpomembnejše je, da se spomnite, da čeprav ste mati, ne morete nadzorovati vsega in ne glede na to, koliko želite, ne morete rešiti svojega otroka od vsega: dobri in slabi dnevi, vse je naravno. Pozor in ljubezen dojenčka lahko v celoti prejme samo zdrava mati.
- Če zdravimo depresijo po spolu kot nekaj neresnega in se ne borimo, se lahko v prihodnosti pretvori v postpartalna psihoza . To je huda bolezen, ki zahteva zdravstveno oskrbo in včasih hospitalizacijo.
Omeniti velja, da postpartalna depresija pride tudi pri moških. Oči so zagotovo manj dovzetne za to bolezen, vendar se to zgodi. Konec koncev, videz otroka naredi prilagoditve v življenju vsakega člana družine.