Materinstvo Zdravje otrok

Študentsko držo

Položaj je položaj, v katerem oseba zadrži svoje telo. Pravilna drža je ravna ramena, poravnana nazaj, dvignjena glava. Če šolar hodi s svojimi rameni in se spusti navzdol in se čez čas preganja.

Kršitev drže pri šolarjih

Neprimerna drža poslabša delo notranjih organov in najpogosteje povzroča ukrivljenost hrbtenice. Kršitve drže se pojavljajo iz več razlogov, ne samo zaradi nepravilnega položaja hrbtenice med sedenjem in delom na mizi ali mizi. Prirojena nagnjenost, spremembe v strukturi kostnega tkiva, poškodb prednikov in po porodu, napačen položaj telesa otroka med spanjem - vse to vpliva na oblikovanje pravilne drže. Glavni razlog za kršitev drže pri šolskih otrocih je pomanjkanje razvoja mišic v trebuhu in hrbtu. Posledica tega je, da otrok ne more vzdrževati pravilne drže dlje časa, obrusuje ali upogiba njegov trup.

Oblikovanje pravilne drže pri šolarjih

  1. Izberite pravo šolsko vrečo - z veliko predelki za enakomerno porazdelitev gravitacije, s precej trdimi, a ne trdimi hrbtami, ne širši od otroških ramov in višine do 30 cm. Zbrati nahrbtnik ne sme preseči 10% teže otroka. Ne dovolite, da vaš otrok nosi aktovko na eni rami, sicer se njegov položaj ne sme motiti!
  2. Miza za delo je prednostno nameščena blizu okna, tako da luč pade levo. Miza in stola morata biti v starosti - noge morajo biti pod pravim kotom, oddaljenost od oči do beležnice, knjige - 30-35 cm. Šolar se ne sme nasloniti na mizo s prsnim košem.
  3. Pogosteje preverite svojo vizijo z oculistom - lahko tudi vpliva na vašo držo pri razvoju miopije - otrok se nagne čez učbenike in zvezke, da bi videl, kaj je napisano - in se ovije nazaj.
  4. Trajanje razredov je vredno spremljati. 45 minut dela - najmanj 15 minut odmora. Bolje je, če bo otrok trenutno vadil. Pomembno je, da čez dan delite aktivnosti na prostem in aktivne, aktivne igre.
Gimnastika za pravilno držo

Tukaj so primeri vaj za držo šolarjev - ogrevanje in razkladanje iz hrbta, kar tudi otroci lahko brez težav opravljajo sami.

  1. Stojte proti steni, ji pritisnite njeno zadnjico, ramenske lopatice in pete. Odprite roke na rami, jih potisnite vzdolž stene, palm naprej, oblikovanje pravilne drže pri šolskih otrocih mišice hrbta in roke so napete. Sprostite se, odnehajte.
  2. Lezite na želodec, roke in noge, ki se raztezajo vzdolž telesa. Istočasno dvignite roke in noge, jamo v spodnjem delu hrbta, naslonite se na prsni koš, želodec in medenico. V tem položaju držite nekaj časa, se vrnite v začetni položaj.
  3. Ležite na hrbtu, dvignite noge za 45˚, pedalo kolo. Naredite 10 vrtenj, nato spustite noge na tla, 5 sekund - počitek. Ponovite 10-krat.

Spremljajte svoje otroke in njihovo zdravje, ker bo pravilna drža šolarjev omogočila, da ohranijo svoje zdravje v prihodnosti!