Prenatalna depresija
Nosečnost je nepozaben fragment v življenju vsake ženske. Torej, željo, da jo napolnite s svetlimi dogodki in pozitivnimi čustvi. Toda na žalost obstajajo tudi "pasti".
Simptomi prenatalne depresije
Povečana razdražljivost in pogoste nihanje razpoloženja so precej predvidljive reakcije na hormonske spremembe. Ampak zunaj tega, vsaka osmica trpi pred prenatalnim depresija katerih simptomi so:
- izguba apetita;
- nenehna utrujenost;
- apatija;
- nespečnost ali povečana zaspanost;
- obsesivni strahovi;
- občutek osamljenosti;
- občutek krivde;
- samomorilne misli.
Najprej je pomembno vedeti vzroke depresije pri nosečnicah. Najpogosteje so:
- neugoden položaj v družini;
- negotovost pri nadaljnji podpori zakonca;
- strah pred izgubo svojega dela in posledično lastnega neuspeha;
- strah za zdravje in stanje nerojenega otroka;
- genetska nagnjenost;
- strah pred porodu;
- stres (lahko celo služijo kot premestitev, popravilo ali prenos na drug položaj).
Ne pozabite, da je spreminjanje običajnega načina življenja vedno stresno.
Slabe navade lahko povzročijo tudi prenatalno depresijo. Še več, tudi če ste jih med nosečnostjo opustili. Zato je treba prenehati s kajenjem in jemanjem alkohola vsaj eno leto pred nosečnostjo.
Po opredelitvi vzroka, se vam bo veliko lažje znebiti.
Kako se znebiti?- Glavna stvar je poslušati svoja čustva in pozornost sami ljubljeni. Lahko vam pomaga nakupovanje s prijatelji ali sorodniki, potovanja v naravo in zvečer sprehod s svojim zakoncem.
- Pomembno je, da ne skrivate svoje države od svojega partnerja, da z njim delite svoje misli in čustva. Ne pozabite, da prenatalna depresija pri moških ni manj pogosta kot pri ženskah. Lahko se odpravite na ultrazvočno in nosečnico skupaj. To ne bo le pomagalo pri pripravi na porod, temveč tudi bližje. Če vam je težko najti skupen jezik s svojim partnerjem, potem obiščite družinskega psihologa, ki bo pomagal rešiti trenutni problem in vam povedal, kako to preprečiti v prihodnosti.
- Ne bojte se posvetovati, prositi za pomoč. Če boste prejeli podporo in razumevanje ljubljenih, se boste počutili bolj samozavestni in se znebili občutka osamljenosti.
- Zapomni si filme, ki si jih posebej ljubil v otroštvu. Čas je, da jih spremenimo. Ustvarite za svojega otroka zbirko najljubših otroških pesmi in knjig. To vam bo omogočilo, da se potopite v čudovito in lahkotno vzdušje otroštva.
- Masaža in meditacija vam bodo pomagali sprostiti in rešiti problem.
utrujenost in nespečnost. Pomislite na svoje hobije in želje. Za ustvarjalce bi bilo lepo obdržati dnevnik, ustvariti skice, vrniti svojo državo v pesmi ali glasbo. Poskušajte šivati prvo igračo za otroka, ga povezati s čevlji. In tega ne pozabite hobi vam lahko prinese dodaten dohodek, tako med nosečnostjo kot po rojstvu. - Dodajte več zelenjave, sadja in rib v vašo prehrano. Serotonin, ki ga vsebuje, vam bo pomagal preprečiti depresijo pred porodom. In ne pozabite, da je stanje otroka in njegovo zaznavanje sveta odvisno od vašega razpoloženja, ker je znak položen v maternici maternice. Ustvarite sebe med nosečnostjo svet, poln svetlih barv in novih dogodkov, že obdajajte svojega otroka s skrbnostjo in dajete harmonijo družini.