Lepota in zdravje Zdravje žensk

Preprečevanje ateroskleroze

Ateroskleroza je starostna sprememba v krvnih žilah, ki vodi do redčenja njihovih sten, zmanjšanja elastičnosti veznega tkiva in kopičenja maščob v lumenih. Kljub neizogibnosti procesa se lahko negativne spremembe pravočasno precej odlagajo in izvajajo preprečevanje ateroskleroze.

Katere smernice vključujejo preprečevanje ateroskleroze?

Preprečevanje vključuje:

  • telesna dejavnost;
  • dobro napisana prehrana;
  • farmakološka sredstva;
  • priljubljene recepte.

Da bi zagotovili dostojno starost in odlično zdravje, je treba upoštevati pravila za preprečevanje ateroskleroze plovil na dan. Istočasno ni pomembno, od katere vrste ateroskleroze želite izvesti profilakso - posodo možganov ali spodnjih okončin.

Naj bolj podrobno razmislimo o prvih dveh točkah.

Prehrana

Da bi preprečili zamašitev posod z maščobami, je v meniju treba izključiti:

  1. Živalske maščobe. Mlečni izdelki morajo biti na mizi prisotni v najmanjši količini. Maščobo mesa je popolnoma izključeno.
  2. Trans maščobe so tako imenovane margarine in razpršila, ki jih sestavljajo rastlinske maščobe, ki so bile kemično obdelane.
  3. Rafiniran sladkor, ki vodi do krvavitve metabolizma lipidov in posledično tudi žilnih bolezni.
  4. Jajčni rumenjaki - sestavljeni skoraj popolnoma od "slabih" škodljivih za človeka. holesterol .
  5. Pijače, kot so močan čaj ali kava. Ena od njihovih lastnosti je toniranje vaskularnega tkiva, ki hitro vodi do njegove obrabe. Ne smemo pozabiti, da zeleni čaj vsebuje več kofeina kot črni in nič manj nevaren.

Koristne za preprečevanje ateroskleroze bodo zelenjava, ribe, rastlinska olja, sadje, rž in kruh, žita, začimbe. V meniju vlaken in otrobe lahko dodate. Opaziti je, da vključitev v prehrani 1-2 žlici otrobov dnevno omogoča zmanjšanje koncentracije holesterola v krvi za 30% na mesec.

Fizična dejavnost

Da bi preprečili to, vam ni treba izčrpati s profesionalnimi športnimi aktivnostmi. Nasprotno, močni športi z visokimi obremenitvami ovirajo preprečevanje ateroskleroze plovil spodnjih okončin. Znano je, da je bolj verjetno, da bodo profesionalni športniki trpeli krčne žile in zapletov, vključno z aterosklerozo.

Dovolj, da se ukvarjate s športom na amaterski ravni. Skupinske igre na svežem zraku, plavanje, neurejene jutranje jogove niso brez razloga, ki se štejejo kot zagotovilo za zdravje.

Preprečevanje ateroskleroze z drogami

Med zdravili, ki se uporabljajo za preprečevanje, lahko razlikujemo:

  • statini - zmanjša koncentracijo holesterola in zagotovi stabilno stanje že oblikovanih plošč;
  • fibrati - pospešiti razgradnjo maščob, normalizirati metabolizem lipidov;
  • sekvestracija žolčnih kislin - preprečuje absorpcijo holesterola iz hrane;
  • nikotinska kislina in njeni derivati ​​pospešujejo razgradnjo maščob.

Vsa ta zdravila imajo neželene učinke in kontraindikacije, zato jih predpisuje zdravnik.

Folk sredstva za preprečevanje ateroskleroze

Recept številka 1

Sestavine:

  • zdrobljene kozice - 2 čajne žličke;
  • vrela voda - 1 skodelica.

Priprava in uporaba

Sadje, ki se pari z vrelo vodo, vztraja pri četrtini ure. Pijte namesto čaja trikrat dnevno.

Recept številka 2

preprečevanje ateroskleroze spodnjih okončin

Sestavine:

  • sadje glogove - 50 kosov;
  • voda - 100 ml.

Posoda se nahaja surovine in prelijemo vodo. Tekočina segrejemo na 40-50 stopinj in jo napolnimo eno uro. Filtrirajte infuzijo in jo uporabite žlico trikrat na dan.

Folk zdravila se lahko uporabljajo v odsotnosti alergij in drugih kontraindikacij za zeliščne sestavine.