Lepota in zdravje Zdravje žensk

Preprečevanje osteoporoze pri ženskah

Osteoporoza je zelo nevarna bolezen, ki je ni mogoče pozdraviti. Bolezen velja predvsem za "žensko", saj je tanjšanje kosti posledica zmanjšanja ravni estrogena v krvi. Zato je preprečevanje osteoporoze pri ženskah zelo pomembno, kar pomeni upoštevanje številnih pogojev, ki jih je treba upoštevati ne le med menopavzo, temveč tudi v življenju.

Načela preprečevanja osteoporoze

Treba je razumeti, da se bolezen ne razvije hitro, ampak postopno, zato je treba posebno pozornost nameniti običajnemu načinu življenja, ne da bi čakali na prve simptome.

Najprej je treba prilagoditi moč. Potrebno je dobiti dovolj kalcija in vitamina D, da bi spodbudili njeno absorpcijo. V dnevni prehrani je treba vključiti naslednje izdelke:

  • mleko, sire, jogurte, skute;
  • sezama, mandljevih, sončničnih semen;
  • soja;
  • zelenjava, solata, špinača;
  • sardine, lososa.

Vitamin D se nahaja v rumenjakih, ribjega olja in sintetizira pod vplivom sončne svetlobe.

Tudi pri preprečevanju osteoporoze v starosti je treba aktivnemu življenjskemu slogu dati velik pomen. Pomembno je, da se redno izvaja, krepi mišice. Potrebno je pogosteje hoditi po cesti, namesto da bi uporabili stopnišče, opravljate preproste vaje z zmerno obremenitvijo. Oseba, ki je dolgo časa stacionarna, začne hitro izgubljati kostno maso.

Da bi preprečili nastanek bolezni, je priporočljivo upoštevati takšna pravila:

  1. Nehajte kaditi in alkohol.
  2. Pijte manj močnega čaja in kave.
  3. Bolj pogosto je na soncu.
  4. Vzemite vitaminske komplekse, ki vsebujejo kalcij.
  5. V prehrani mlečnih izdelkov vključite.
  6. Obstaja več zelenjave, zelišč, oreščkov in sadja.

Preprečevanje osteoporoze z menopavzo

Že od starosti 35 let moraš razmišljati preprečevanje osteoporoze vaše zdravje. Moral bi se znebiti slabih navad, če jih imate, in začnite jemati fitoestrogene, ki ohranjajo stabilnost metabolizem in prispevajo k gladki ofenzivi menopavze.

Tudi na tej stopnji je pomembno zdravilo pri preprečevanju osteoporoze. Ženske morajo imeti naslednje skupine zdravil:

  • hormonska zdravila, ki zmanjšujejo simptome menopavze, nespečnost, razdražljivost in preprečujejo uničenje kosti;
  • bisfosfonati namenjeni za zapečatenje kosti;
  • vitamini D3 in kalcij.