Preprečevanje stresa
Stres v sodobnem svetu je nadloga družbe. Delo, družina, finance, odnosi z ljudmi - vse to zahteva visoko stopnjo koncentracije in več časa, ki ga povprečni državljan nima. Skoraj vsaka oseba je v nevarnem območju, zato mora vsakdo vedeti, kako preprečiti stres.
Stres - načini za preprečevanje in premagovanje
Trenutno je vprašanje preprečevanja in premagovanja stresa precej akutno, saj v ozadju stresnega stanja človek razvija različne bolezni. Ne smete tvegati svojega zdravja - veliko je lažje vnaprej skrbeti, da vaša psiha ni preobremenjena. Vsakdo ima sposobnost avtoregulacije, torej lahko samostojno vpliva na procese, ki se dogajajo z njim.
Razmislite o najpreprostejših in najbolj dostopnih metodah preprečevanja stresa, ki trajajo nekaj časa, vendar pa dajejo odlične rezultate. Priporočljivo je, da jih uporabljate redno, najboljše - vsak dan. Če upoštevate eno od teh priporočil, ko se vrnete domov po službi, je to odlično preprečevanje poklicnih stresov.
- Oblačite se v udobnih oblačilih, sedite na stolu ali ležite na kavču. Občutite sprostitev, ki obdaja vaše telo.
- Po končanem delu se lahko sprostite v položaju kočarja, tradicionalnega za sprostitev. Če želite to narediti, sedite na robu stolčka, razpnite noge široko narazen, upognite noge na kolena in pritisnite noge na tla. V tem primeru morate potegniti hrbet in obesiti glavo na prsni koš. Pazi na svoje dihanje - dihajte 8 računov in izdihajte tudi za 8 računov.
- Naredite svoj zeleni čaj ali pripravite svežo kavo. Sedite v udobnem položaju, počasi pijete pijačo, koncentrirajte se na njen okus, vonj, združenja, ki jih imate z njo.
- Vklopite svojo najljubšo glasbo, ležite in ležite 5-10 minut. Ne razmišljajte o delovnem dnevu - se osredotočite na zvoke. Hkrati pa je za nekatere najboljše preprečevanje stresa v poklicnih dejavnostih klasična sprostitvena glasba, kot je Enigma, in za druge, rock. Ne glede na to, kaj poslušate, je pomembno, da ti zvoki prosijo.
- Odličen ukrep za preprečevanje stresa je komunikacija. Če je kdo doma, začnite prijeten pogovor, ne da bi se dotaknil težkih težav.
- Če je dan pretežek, ne pozabite na zdravilno moč vode. Tušo, stojte pod vodnim curkom z glavo ali pa v kopalnici s soljo in peno.
- Če vreme dopušča, se sprehodite po cesti vsaj 10-15 minut - in najbolje je hoditi. Tudi če vozite osebni avto in parkirate tik ob vhodu, naredite nekaj krogov okoli hiše.
Nihče razen moškega ne more pomagati razbremeniti zbranih negativnih čustev. Če ne naredite ničesar, lahko iz majhnega problema postane precej impresiven. Tudi če ste v organizaciji preprečevanja stresa, se izvajajo na dodatne načine (kar je še vedno precej redek pojav), še vedno morate biti pozorni na take preproste tehnike.
Kateri ljudje so manj nagnjeni k stresu?
Ljudje, ki ljubijo svoje delo ali delajo zase, so praviloma manj nagnjeni k stresu kot tisti, ki imajo hude šefe. Poleg tega igra pomembno vlogo tudi odpornost na stres kot značilnost. Če pa posvečate ustrezno pozornost preprečevanju stresa, se lahko vsakdo izogne resnim posledicam.
Zaželeni ljudje praviloma lažje prenašajo šoke. In tisti, ki imajo navado 2-3 krat tedensko, da se udeležijo fitnesa, so veliko srečnejši od drugih in so bolje zaščiteni pred stresom. To je preprosto pojasnjeno: močna čustvena napetost se zlahka odstrani s telesno dejavnostjo.