Proizvodi, ki vsebujejo laktozo
Laktoza je potrebna za telo, zato je pomembno vedeti, katere izdelke vsebuje. Ta snov je zelo pomembna za absorpcijo in absorpcijo kalcija. Poleg tega je laktoza odlično preprečevanje in se uporablja za zdravljenje dysbiosis. Ta snov je koristna tudi za nastanek in delovanje živčnega sistema.
Vsebnost laktoze v živilih
V človeškem telesu ta snov lahko vstopi na dva načina: naravna in umetna. V prvem primeru je laktoza neposredno vključena v živilski proizvod, v drugem primeru pa se v proizvodnem obdobju posebej doda laktoza.
Najpogostejši izdelki, ki vsebujejo laktozo, so mleko, sirotka, skuta , maslo, sir in druge mlečne izdelke.
Seznam izdelkov, v katerih je ta snov dodan, je zelo velik, na primer vključuje:
- klobase;
- pekovski izdelki;
- džemi in druge konzervirane hrane;
- razne sladice in sladice;
- hitra hrana;
- hitra hrana;
- začimbe v prahu itd.
Pri nekaterih ljudeh telo ne zaznava te snovi, zato morajo opustiti izdelke, ki imajo laktozo. Nestrpnost je lahko tudi prirojena in pridobljena. V tem primeru je treba izdelke z laktozo zamenjati s hrano, v kateri je 
fermentirana laktoza, na primer trdi sir, mleko brez laktoze ali nepasteriziran jogurt.
Preobčutljivost na laktozo lahko kaže na slabost, bolečino in tresenje v želodcu, drisko in napenjanje in drugi.
Koristni nasveti:
- Če združite mleko in kakav, bo postopek asimilacije laktoze veliko lažji.
- Priporočljivo je, da pijete mleko med obroki. To je še posebej dobro kombinirano z žitaricami, na primer žitaricami.
- Ne pijete več kot 100 ml hkrati.