Izdelki za srce in krvne žile
Prehrana vpliva na večino procesov v telesu. Srce je mišica, ki potrebuje določeno količino vitaminov in mineralov, zato je zelo pomembno, da se vključi v prehrana, ki je dobro za srce in krvne žile.
Kakšna hrana je dobra za srce in krvne žile?
- Legumes Fižolje so visoko v kaliju in magneziju, rdeči fižol pa vsebuje železo, folno kislino in flavonoide. Zaradi tega "set" so stene krvnih žil okrepljene, njihova elastičnost pa se povečuje. Poleg tega je fižol odličen vir rastlinskih beljakovin in alternativa mesnim izdelkom.
- Ribe Morske ribe: losos, losos, sled - odlično hranijo srce in krvne žile, saj so ti proizvodi bogati z omega-3 kisline, ki pomagajo zmanjšati raven škodljivih maščob v telesu, kar vodi v razvoj bolezni srca in sladkorne bolezni. Redna poraba rib bo pripomogla k izboljšanju sestave krvi in preprečevanju nastajanja krvnih strdkov.
- Zelje . Brokoli - izdelek, ki krepi srce in krvne žile №1. To je posledica številnih antioksidantov in elementov v sledovih, ki pomagajo srcu pri uničevanju prostih radikalov, ateroskleroze in onkoloških bolezni.
- Listnate zelenice . Špinača je izdelek, ki je zelo koristen za srce in krvne žile. Zaradi svojih zdravilnih učinkovin se raven homocisteina v telesu zmanjšuje - škodljivo amino kisline ki ima uničujoč učinek na notranje stene arterij in povzroča razvoj bolezni srca.
- Olje . Laneno seme vsebuje linolne, stearinske, oleinske in druge polinenasičene maščobne kisline, ki prispevajo k znižanju ravni holesterola v krvi, čiščenju krvnih žil in resorbiranju krvnih strdkov. Da bi olje koristilo srcu in krvnim žilam, se jih ne sme zlorabljati in, kar je pomembno, izpostavljeno toploti.
- Sadje . Vodilni položaj med vsemi plodovi, ki pomagajo kardiovaskularnemu sistemu, je avokado. To sadje pozitivno vpliva na absorpcijo kalija, magnezija, železa, vitamini skupine B in likopen - pomembni elementi za srce. Poleg tega njegove aktivne sestavine prispevajo k normalizaciji metabolizma maščob, povečajo raven "dobrega" holesterola in preprečujejo razvoj ateroskleroze.
Seveda je ta seznam izdelkov, ki so nepogrešljivi za zdravje srca in krvnih žil, mogoče nadaljevati. In če so vključeni v vsakodnevno prehrano, se lahko izognemo zdravstvenim težavam.
