Psihologija in odnosi Kariera

Strokovno izgorevanje

Delo z ljudmi je hkrati prijetno in težko. Na eni strani mora oseba izmenjavati informacije, čustva in misli. Toda na drugi strani, včasih, iz komunikacije, lahko oseba resno utrujena. V zadnjem primeru lahko takšna utrujenost postane kronična, kar je začetek poklicnega izgorelosti.

Doktor, kaj je narobe z mano? ..

Torej, zdaj se obrnite k sebi, počutite si dih, čustva, razpoloženje ... Pojdite nad spodaj naštete in mentalno označite, kamor mislite, da se odraža bistvo vašega trenutnega stanja:

  • občutek čustvene utrujenosti, praznino;
  • pomanjkanje moči in energije;
  • popolna brezbrižnost do dela;
  • razdražljivost kolegom, podrejenim, strankam;
  • pogoste glavobole;
  • motnje spanja, nespečnost;
  • motnje sluha, vid;
  • željo po spremembi delovnih mest ali "daleč in dolgo časa".

To so glavni znaki poklicnega izgorelosti. Če opazite takšne simptome v sebi, je bolje, da se obrnite na psihologa za pomoč, ker se sama poklicna izgorelost ni mogoče izogniti sami. Da, kot možnost, se lahko odločite za dopust v nujnih primerih in preživite dva tedna "ob morju, ob modrem morju." Sonce, po mnenju psihologov, pomaga pri boju proti stresu in utrujenosti. Ampak, če takšne možnosti ni, in ste prisiljeni nadaljevati in nadaljevati delo, zapustite podjetje z odpovedjo, potem ste dobrodošli do kolega specialist. Potrebovali boste od treh do sedmih sej, ki so sestavljeni iz posebnih treningov in vaj, in tam - utrujenost!

Bolje je preprečiti kot zdraviti

Pogosti vzroki poklicnega izgorelosti pri delu so pretirana čustva, pobuda in dolgotrajno pomanjkanje počitnic. Morate vedeti, kako ravnati s strokovnim izgorevanjem, in še bolje, kako se izogniti. Začnimo v redu.

  1. Ko komuniciramo z ljudmi na delovnem mestu, poskušajte uresničiti zadržanost in poskrbeti za vašo "čustveno rezervo". Še posebej smo izpostavljeni čustvenemu uničevanju, ki kaže negativna čustva, na primer o razpravah o šahovnicah in spletkah v ekipi ali o specifični neprijetni osebi. Preden to storite, pomislite, ali je to tako pomembno in ali je vredno, da izgubljate čas in energijo.
  2. Prekomerna pobuda pri delu vam ne pomeni nobenega dobrega telesnega zdravja. Ne obremenite se, poleg svojega dela, tudi nekoga drugega, ker verjamete, da lahko le to storite kvalitativno. Naučite se, na koncu, prenesti in videli boste, da imate dodatno minuto za popivanje kave in si ogledate svojo najljubšo revijo.
  3. In, končno, o počitnicah. Potrebno je počivati ​​in to je potrebno storiti pravilno. V dveh dneh se ne boste znebili utrujenosti in draženja. Vaš dopust mora biti najmanj deset dni, kar mora biti kakovostno. Razmislite, kako dolgo ste vzeli polne počitnice in nekam šli, kjer ste zelo dobro, sindrom izgorelosti in z nekom, ki ti je zelo dragi? Morda je prišel čas in čas je, da spremenimo situacijo.

Upoštevanje vsega zgoraj navedenega bo učinkovito preprečevanje poklicnega izgorelosti.

Vaše znanje, izkušnje in spretnosti je treba v celoti oceniti. Nezadovoljstvo z njihovim delom, plačami in pomanjkanjem poklicne kariere neizogibno vas bo pripeljalo do čustvenega izgorevanja na delovnem mestu. Izkusili boste stalno nezadovoljstvo in nezadovoljstvo, stalni stres. V tem primeru bolje spremenite delovna mesta, ker se morate spoštovati in poznati svojo lastno vrednost.