Kdo bi se strinjal z dejstvom, da je poletje najboljši čas za hujšanje in prehrane. Številčnost sadja in zelenjave je pravilna prehrana. Vendar pa je poletje hkrati čas za kebabe in sladoled, kar je izredno težko zavrniti. Kako ohraniti pravo ravnotežje in izkoristiti poletno sezono?

Zdrava hrana poleti

Seveda v šiških kebabih ni vredno zanikati, če jih še vedno lahko okusite, če ne poleti. Glavna stvar - vse mora biti v zmerni meri. Z desno stranjo jedi in prigrizki, tudi šiški kebab ne ostane v kilogramih. Vroča klima ne potrebuje težke hrane. Ljudje, ki živijo v tropskem podnebju z visoko vlažnostjo, raje uporabljajo lahka nežna živila. Obroki so posledica sezonskosti in vremenskih razmer, za poletje se nam ne oklepa okroshka, pozimi želimo poskusiti borshta. Torej pravilna prehrana v poletnih mesecih vključuje več pravil:

  1. Toplota in toplota sta test za telo. Ne dodajajte se testom, tako da se prebavi težka in maščobna živila. V zimskem času je potrebno veliko kalorično hrano, da telo proizvaja energijo, zaradi česar lahko sprosti toploto. Poleti toliko energije ni potrebno in vse, kar si pojedlo, grozi, da se "naseli" v maščobah.
  2. Poleti poleti pomenijo ne le zmanjšanje obremenitve črevesja, ampak tudi spoštovanje začasnega režima. Torej, v popoldanskih urah je treba dati prednost lahkim obrokom, zaradi česar je težje za večer. Vroče vreme, lažje je hrana.
  3. Zelo pomembno in vodno ravnovesje, kajti poleti telo izgubi veliko vode, ki prihaja z znojem. Za obnovitev ravnovesja je potrebno, da se zaloge vode v telesu povrnejo. To je mogoče storiti ne le s pomočjo vode in čaja, temveč tudi s hrano. Na primer, večina tekočin vsebuje naslednje zelenjave in sadje: lubenica (97%), kumare (95%), paradižnik (95%), melone (92%), grenivke (97%), oranžna (85%) in druge.
  4. Poletje je obdobje, ko je treba pred dolgo jesenjo in zimo hraniti vitamine in elemente v sledeh. Zato je pomembno, da v svoji prehrani vključite čim več zelenjave, sadja, jagodičja. Vse to mora biti čimbolj sveže.

Pravilna prehrana poleti lahko pomaga pri izgubi teže. Uravnotežena prehrana vam bo zagotovila odlično zdravje in zdrav videz.

Pravilno poletno jed

Da bi kar najbolje izkoristili poletno sezono, morate paziti na svojo prehrano. Nekaj ​​osnovnih pravil bo pripomoglo k temu:

  1. Samo poleti je mogoče zamenjati običajen okras v obliki krompirja in testenin z zelenjavo. Cvetača, bučke, jajčevci so lahko čudovita alternativa.
  2. Morate jesti tisto zelenjavo in sadje, za katero je sezona trenutno. Na primer, če je cvetača že dozorela v vrtovih, je prišel čas, da ga kupi, vendar ne pred tem.
  3. pravilna prehrana poleti2
  4. Poletje je čas za sveže zelenje. Dodajte koper, peteršilj, cilantro, bazilika med kuhanjem in po - v že pripravljeni posodi ne potrebujete. Tako boste prihranili največjo možno porabo.
  5. Zaželeno je, da poleti polnijo priljubljene zelenjavne solate in ne z majonezo, ampak z rastlinskim oljem. To je veliko bolj uporabno in lažje za želodec. Kot alternativo lahko uporabite kislo smetano.

Uravnotežena prehrana poleti je dobra za hujšanje in zdravje. Za poletno sezono, da imajo koristi, izberite samo sveže in naravne.