Preprečevanje bolečine pri otrocih
Ploska noga - ena izmed najpogostejših težav z otroškimi nogami. In kljub zdi neškodljivosti, je ta težava zelo resna. Opaženo plosko nogo je obremenjeno s težavami z različnimi deli hrbtenice, bolečine v hrbtu in vratu, bolezni sklepov. Kot katera koli bolezen, so ravne noge lažje preprečiti kot zdraviti. Zato je pomembno, da ne bodite leni, pač pa bodite pozorni na preprečevanje ravnotežja pri otrocih, že od prvih dni življenja.
Za ohranjanje otroških nog morate zdraviti krepitev masaže za njega od rojstva, preživeti dovolj časa na svežem zraku in poiskati nasvet nevrologa, da bi odpravili nevrološke nepravilnosti, ki lahko povzročijo ravne noge.
Morate poskrbeti za izbiro pravilnih čevljev za preprečevanje ploskih nog pri otroku. Obutev za prve korake je treba izdelati iz naravnih materialov, lahkih in udobnih, s togim ozadjem in precej prilagodljivim podplatom. Tudi v desnih čevljih je vedno podporna podpora in majhna peta (ne več kot 1,5 cm). Prav tako moramo omeniti, kako izbrati pravo velikost čevljev za otroka. Zelo pogosto matere delujejo na principu "velikega - ne majhnega", ne da bi razmišljali, da lahko prevelik čevlji škodijo otrokovim stopalom. Optimalna zaloga vložkov za zimsko obutev je 1,5 cm, za poletne čevlje pa 0,5 cm.
Skupina vaj za preprečevanje golih nog:
1. V sedečem položaju na stolu:
- prerezati in prerezati prste;
- držite palca na dlani druge noge od spodaj navzgor, ponovite drugo nogo;
- podplati edino in notranjo površino noge s sijajem druge noge, ponovite, spremenite nogo;
- postavite noge na tla pod kotom 900, potegnite nogavice proti sebi, se vrnite v začetni položaj;
- med seboj povežite podplate stopal;
- pritrdite nogavice na tla in povečajte pete na stran;
- roll žogo ali valja za masažo;
- premikate majhne predmete (kamenčki, svinčniki) s prsti.
2. Pri hoji:
- izmenično hodi na prstih, petah, zunanji in notranji strani noge;
- izmenično hodite s stisnjenimi in dvignjenimi prsti;
- hodi po pesku, kamenčki, travo, posebna prevleka za preprečevanje ravnih nog.
3. V stojnem položaju:
- se povzpnemo na prste, spustimo na polno nogo;
- se dvignete na prste, spustite na zunanje oboki nog;
- čučanj, ne dvigovanje pete od tal;
- stojijo na zunanjih lokih stopal 30-40 sekund.
Prav tako je koristno, da se povzpnete po gimnastični steni navzgor in navzdol, hodite po gimnastičnem hlodu ali pa le stojite na gimnastični palici, ki vam zleže noge.
Takšna preprosta gimnastika za preprečevanje ravnih nog, ki jih hranijo z otrokom, ga bodo rešile iz tega neprijetnega problema.