Dieta beljakovin za nosečnice
Ni skrivnost, da med nosečnostjo otrok v trebuhu poje, kaj porabi njegova mati. Zato mora ženska pregledati svojo prehrano. Treba je popolnoma odstraniti ocvrte, maščobne in začinjene. In ne da bi pridobili prekomerno težo, morate jesti malo kalorično, a hkrati koristno hrano.
Za razliko od drugih diet, ki so v nosečnosti kontraindicirane, je dietna prehrana koristna ne le za žensko, ampak tudi za njenega prihodnjega otroka. Dietna proteina popolnoma podpira imuniteto, pozitivno vpliva na črevesno mikrofloro in pomaga pri dojenju, ki vas čaka po porodu otroka.
Kaj je proteinska dieta za nosečnice?
V nasprotju s prevladujočim mnenjem, da je prehrana vedno stroga omejitev v hrani, ki lahko škoduje otroku, prehranjevalna dieta ureja samo količino beljakovin, porabljenih na dan.
Povečati morate vnos čiste beljakovine na 2-2,5 g na dan, izračunano na 1 kg telesne mase. To pomeni, da dnevna beljakovinska norma mora biti približno 100-120 g.
V tej prehrani ni omejena na beljakovine. Dovoljene so tudi maščobe in ogljikovi hidrati, ki so potrebni za normalen razvoj otroka. Preprosto je treba njihovo količino zmanjšati na določeno raven, s čimer odpravlja izdelke iz moke, sladkorja, kruha itd.
Pri vsakem obroku morajo nosečnice uživati samo en del beljakovinske hrane. S presežkom beljakovin v prehrani obstaja nevarnost preobremenjenosti telesa s produkti razgradnje - kreatinina, sečnine in sečne kisline. In to lahko posledično povzroči nepotrebno obremenitev jeter in ledvic.
Kot pri kateri koli drugi prehrani, med prehranjevalnimi dieti, morajo noseče ženske vsaj 4-5 krat na dan in v majhnih količinah. Približna porazdelitev kalorij je lahko naslednja: 30% za prvi zajtrk, 10% za drugi zajtrk, 40% za kosilo, 10% za popoldanski prigrizek in 10% za večerjo.
Prehranska prehrana med nosečnostjo
Dnevni meni za prehrano beljakovin za nosečnice temelji na naslednjih dovoljenih izdelkih:
- 2 skodelice mleka;
- 2 jajca "v vrečki";
- 2 kumare, nekaj listov zelene solate ali katerokoli drugo zeleno zelenjavo;
- žita - 5-krat na dan, npr. pistacije ali arašide;
- 3 kosi masla;
- En dan na dan morate jesti nekaj bogate z vitaminom C;
- 120 g rdečega mesa - teletina, goveje meso, ovčje, svežo svinjsko paro;
- 200 g skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- kos sira, na primer - mozzarella;
- 150 g rib ali morskih sadežev;
- voda v zmernih količinah.
Med prehrambeno prehrano bi morali omejiti ali se popolnoma izogibati uživanju čokolade, svežega kruha, kondenziranega mleka, slaščic, maščob, sladkih plodov (banan, melon, grozdja), trdo kuhanih jajc, rafiniranega sladkorja in alkohola prinesel na nič).
Pomembno je jesti hrano, ki je dovoljena z dieto beljakovin. Na primer, kos mesa, ki ne jedo s pečenim krompirjem, ampak z listom solate. In sveže pecivo z maslom in rezino nežnega sira.
Kakšna je korist beljakovinske prehrane nosečnice?
Beljakovine igrajo zelo pomembno vlogo pri razvoju in rasti ploda ter prispevajo h krepitvi maternice, placente in mlečnih žlez. 
Proteini oblikujejo rezerve za njihovo nadaljnjo uporabo med dojenjem. Proteini služijo kot protitelesa in krepijo imuniteto nosečnice.
Če med nosečnostjo niste vzdrževali potrebne ravni beljakovin, lahko njena pomanjkljivost vpliva na zdravje ženske in njenega otroka. Pomanjkanje beljakovin je preobremenjeno z nenormalnim razvojem fetalnih mišic, upočasnitvijo metabolizma in nizom maščobne mase.
In vendar ta vrsta hrane zagotavlja, da bo ženska zapustila materinski dom v isti obliki, kot je bila pred nosečnostjo.