Fitnes Pravilna prehrana

Slive - uporabne lastnosti

Ljudje, ki gledajo svojo težo zelo previdno pristop k izbiri hrane. V tem primeru mnogi zavrnejo jesti visoko kalorično hrano, čeprav obstajajo izjeme. Na primer, slive zaradi svojih uporabnih lastnosti, kljub visoki energijska vrednost , spodbuja hujšanje.

Slive - uporabne lastnosti in kontraindikacije

Da bi dobili želeni učinek, je dovolj, da jedo samo 4 kosi. Slivne slive so koristne, ker:

  1. Ima sposobnost uravnavanja ravni sladkorja v krvi, ki hkrati ohranja stopnjo presnove na konstantni ravni. Morda je to posledica nizkega glikemičnega indeksa.
  2. Zmanjša raven "slabega" holesterola, kar prispeva k izgubi teže.
  3. Ne vsebuje nasičenih maščob, ki neposredno povzročajo debelost.
  4. Ne vsebuje soli, ki ohranja tekočino in povečuje pritisk. Glede na to je priporočljivo zamenjati najljubše prigrizke in druge škodljive prigrizke s suhimi slivami.
  5. To je zelo zadovoljiv izdelek, zato je priporočljivo, da pred jedjo uporabite suho slivo, da se znebite lakote. Morda je to posledica navzočnosti vlaken, ki napolni želodec, čiščenje črevesja pa tudi iz razgradnih produktov. Prune pomaga lajšati zaprtje.
  6. Koristne lastnosti suhih sliv žensk pri izgubi teže so tudi dejstvo, da je antidepresiv. Med prehrano, mnogi trpijo zaradi nihanj razpoloženja, nespečnosti in celo depresije. Dry šljiva pomaga pri reševanju tega problema.

Sestava suhih sliv vključuje veliko količino hranil, ki so potrebna za normalno delovanje telesa.

Prehrana s suhimi slivami

Obstaja več možnosti za izgubo teže z uporabo suhih sliv. Na primer, zajtrk lahko zamenjate s kefirjem in suhimi slivami. Najbolje je, da na osnovi teh izdelkov pripravimo koktajl.

Sestavine:

  • suhe slive - 5 kosov;
  • kefir - 1 žlica.

Priprava:

Zmešajte suhe slive v mešalniku in jih združite s kefirjem. Ta pijača bo pripomogla k čiščenju črevesja in se znebila dodatnih kilogramov.

Ženske, ki imajo radi sladkarije, zanimajo, kako nadomestiti sladkor v prehrani, v tem primeru so slive odlična rešitev. Lahko posnemite posušeno slivo in jo dodate v različne sladice in pecivo.

Slatkovine za čiščenje črevesja

Obstaja recept, ki ga je priporočljivo uporabiti od časa do časa, da čiščenje črevesja iz razgradnih produktov.

Sestavine:

  • suhe fige - 100 g;
  • posušene marelice - 100 g;
  • suhe slive - 100 g;
  • Senna - 100 g

Priprava

Suho sadje, mletje, za to lahko uporabite meso mlinček ali mešalnik. Travo namočite v 1,5 litra vrele vode 3 ure in nato infuzijo z suho sadje in pustite na toplem mestu 5 ur. Po preteku časa mešanico dajte v hladilnik. Uporabiti ga je treba v 1 žlici žlici. žlico pred večerjo.

Obstaja tudi možnost hranilne mešanice, ki ne bo zadovoljila samo želje po jedi nekaj sladkega med prehrano, ampak bo tudi nasičilo telo s koristnimi snovmi.

Sestavine:

  • suhe slive - 100 g;
  • oreščki - 100 g;
  • medu - 1 žlička.

Priprava

Z mešalcem ali mešalcem mesa zmešajte oreške in suhe slive ter jih nato zmešajte z medom. Za spremembo okusa lahko uporabite povsem različne matice in dodate še druge suhe plodove. Priporočljivo je, da uporabite 1 žlico žlica. žlico kot prigrizek, da se znebite lakote.

Prav tako lahko pijete za hujšanje in čiščenje črevesja. prehrana s suhimi slivami

Sestavine:

  • voda - 2 l;
  • divja vrtnica - 50 g;
  • suhe slive - 300 g;
  • bučno lubje - 2 tbsp. žlice.

Priprava

Vzemi lonec, vlijemo vodo, damo suhe slive in bujona, jo speremo in pustimo 20 minut. Potem pošljite tam psi vrtnico in kuhamo še 35 minut. Po preteku časa pustite pijačo hladno in jo napolnite. Priporočljivo je, da ga uporabljate par ur pred spanjem za 100 g.