Na recepciji s psihoterapevta ali sedite v kuhinji se zavedate, da imate stres . Postanete razdražljivi, se hitro utrudite, ne spite dobro. Ali ste seznanjeni s takšnimi simptomi? V tem članku bomo skupaj razumeli, kaj je psihološki stres in kako ravnati z njo.
Stres - odziv telesa na zunanje vplive, ki je povezan z močnimi negativnimi ali pozitivnimi čustvi.
Psihološka pomoč pri stresu
Zelo je nujno, da vsaka oseba samostojno pripelje sebe in svoja čustva v normalno stanje, zato je odstranitev psihološkega stresa daleč od odvečnega znanja.
- Prva stvar, ki jo morate storiti, ko menite, da je stres prevladujoč, je piti kozarec vode. Tudi gutljaj vode bo spodbuda za telo, da se ozdravi.
- Z obračanjem pozornosti se lahko odklopite z živčnimi napetostmi. Na primer, standardni položaj prisili položaj v avtobusu. Poskusite, da se motite, recimo, poglejte čudovit pogled iz okna ali se spomnite prijetnega trenutka iz svojega življenja. Ta metoda vam bo pomagala sprostiti, zmanjšati stres.
- Tudi izogibanje stresnim razmeram bo pripomoglo k odstranitvi iz nadležnih razmer. Vzemite situacijo, ko ste prišli v kavarno, da bi uživali v vaši najljubši kavi, in je glasno podjetje, glasna glasba igra, neprostovoljno se začnete jeziti. Svetujemo vam, da to mesto nemudoma zapustite in pijete kavo na klopi v parku.
- Fizični del je asistent pod stresom. Pojdi na run, bodi zaposlen fitnes , očistite hišo, naredite vse, kar želite od fizične moči.
- Psihologom se pogosto svetuje, naj si razmislijo o situaciji, ki vas moti. Na primer, ko boste zapustili svoje delo, boste lahko našli novo pozicijo z dobro plačo in časovnim razporedom, več časa pa boste posvetili sebi in vaši družini.
- Psihologi svetujejo, da se je treba za psihološko zaščito pred stresom najprej poskušati izogibati stresnim situacijam.