Sperma kakovost
Dobra sperma je garant priložnosti za zdravo potomstvo. Ocenjuje se, da ima zdrav človek približno 120-600 milijonov spermijev za tri mililitre sperme. Vendar pa je pogosto pomembna ne toliko količina kot njihova kakovost. Znano je, da lahko sperma poškoduje veliko dejavnikov. Zato je pomembno vedeti, kaj določa kakovost sperme.
Moška prehrana in kakovost sperme
Če zadostna količina vitaminov ni zaužita s hrano, to negativno vpliva na kakovost sperme. V prehrani mora biti dovolj beljakovin, zelenjavnih svežih sokov. Priporočljivo je, da zavrnejo maščobo, gazirane pijače. Negativno in vpliv kave na seme. Listnata zelena zelenjava, polnozrnati kruh, stročnice, jetra in kvas je bogata z folno kislino, kar zmanjšuje proizvodnjo slabokrvne sperme.
Slabe navade se odražajo v semenu
Znano je, da je učinek kajenja na spermo zelo negativen. Pri moških, ki pogosto kadijo, se aktivnost sperme znatno zmanjša. Pri načrtovanju otroka je priporočljivo prenehati s kajenjem vsaj dva meseca pred spočetjem.
Enako velja za alkoholne pijače. Sperm po alkoholu precej spremeni. Če je v spermogramu zdravega človeka običajno odkrita več kot četrtina nenormalnih celic, potem se po pitju alkohola njihovo število vsaj podvoji. Hkrati se zmanjša mobilnost obeh patoloških semenčic in zdravih, kar močno poveča tveganje za nastanek otroka z okvaro zaradi oploditve jajčne celice zaradi okvarjene moške celice.
Če govorimo o učinku marihuane na seme, je dobro znano, da zasvojenost s kajenjem povzroča neplodnost. To je razvidno iz številnih študij o spermi kadilcev. Sperma ljudi, ki kadijo marihuano, prehitro prehaja in predčasno doseže jajce.
Za spermo ni potrebna tesna oblačila
Previsoka oblačila pogosto vplivajo na kakovost sperme. Zato morate izbrati plavalne krove, hlače in kavbojke, se prepričajte, da niso preveč topli in omejeni. Preveč tesno prilegajoča oblačila telesu negativno vpliva na proizvodnjo sperme.
Pregrevanje in sperma
Učinek temperature na spermo je škodljiv, zato ne smete iti čez krov z obiskom savne. Tudi kratko segrevanje nad 39 stopinj postane smrtno za spermo, zato ni priporočljivo, da obiščete parno sobo več kot enkrat na mesec.
Vpliv na bolezni spermijev
Kakovost sperme lahko resno poslabša urogenitalne bolezni, vključno s spolno prenosljivimi boleznimi, otroškimi boleznimi in resnimi težavami v obliki sladkorne bolezni ali hepatitisa.
Zdravila, ki se ne zdravijo
Antibiotiki, anabolni steroidi in antibakterijska zdravila lahko negativno vplivajo na "moško seme", zato jih je priporočljivo vzeti pod strogim nadzorom zdravnika. Učinek antibiotikov na seme je izražen v znatnem zmanjšanju sposobnosti preživetja semenčic, zaradi česar je težko zanositi. Zato je po dolgotrajnem zdravljenju zaželeno počakati dva do tri mesece, 
preden poskuša zanositi otroka. Enako velja za učinek rentgenskih žarkov na spermo. Če bi bilo treba narediti rentgensko slikanje, priporočamo, da ne zanosite najmanj dva meseca.
Zakaj natančno dva meseca? Obstaja taka stvar, kot je posodabljanje sperme. Jasno je, da mora biti spermija čim višja. Ker se popolna prenova sperme pojavi v približno dveh mesecih, se mora človek, osem tednov pred nosečnostjo, znebiti vseh slabih navad in začeti jesti le zdravo hrano.