Fitnes Izgubite težo po pravilih

Najhitrejši način, kako izgubiti 10 kg

Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo sanje izgubijo težo za 10 kg v kratkem času, zato iščejo drugačne hitre načine za doseganje cilje . Strokovnjaki pravijo, da je ta naloga precej zapletena in nenadna izguba teže lahko negativno vpliva na zdravje. Poleg tega je začetno število dodatnih kilogramov zelo pomembno.

Kako zelo hitro izgubiti težo za 10 kg?

Dober učinek daje post na teden, vendar je vredno razmisliti, da je to nevarna metoda in da ne morejo vsi to prenesti. Pred uporabo te tehnike je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Kako težko izgubiti težo za 10 kg na tešče:

  1. Dan številka 1 - 6 tbsp. prečiščena, mirna voda.
  2. Dan številka 2 - 4 tbsp. mleko, pred spanjem lahko zeleno jabolko.
  3. Dan št. 3 je enak prvemu dnevu.
  4. 4. dan - solata z zeljem in zelenjavo in 1 žlica. žličko oljčnega olja. Količina, enaka prostornini 1 l, je razdeljena na 3 dele. Prav tako lahko pijete 2 skodelice zelenega čaja.
  5. Dan številka 5 - 4 tbsp. mleko;
  6. Dan # 6 - jutranje jaje, kuhano mehko kuhano in skodelica zelenega čaja. Prigrizek je sestavljen iz 1 žlica. zelenjavna juha. V popoldanskih urah je 100 gramov kuhanega govejega mesa in konzerviranega graha. Priprava in večerja sta sestavljena iz jabolka
  7. Dan številka 7 - čez dan lahko 100 g skute, 2 tbsp. mleko in skodelico čaja pred posteljo.

Kako res izgubiti težo za 10 kg na mesec?

Ta možnost se šteje za najvarnejšo, ker telo nima hudega stresa. Poleg tega se zmanjša tveganje, da se bodo izgubljeni kilogrami hitro vrnili.

Vzorčni meni prehrane za izgubo teže za 10 kg na mesec, ki se ponovi po treh dneh.

Dan številka 1:

  • jutro - 2 tbsp. žlice parne ovsene kaše, banane in 1 žlica. kefir;
  • prigrizek - jabolko;
  • kosilo - 150 g zelenjavne solate, 2 rezine črnega kruha, 2 žlici. žlice jetrna pašteta in 1 žlica. mleko;
  • prigrizek - jabolko;
  • večerja - 100 g kuhane zelenjave in iste parne ribe ter še 50 g riža;
  • druga večerja - 1 žlica. jogurt

Dan številka 2:

  • jutro - 3 tbsp. žlice muesli, banane in 1 žlica. mleko;
  • prigrizek - jabolko;
  • kosilo - 120 g kuhanih prsi, 2 rezine kruha in 150 g zelenjavne solate;
    • prehrana izgubi 10 kg na mesec
  • prigrizek - oranžna;
  • večerja - 1 pečen krompir in 150 gramov solate zelenjave;
  • druga večerja - 1 žlica. kefir.

3. dan:

  • jutro - 3 tbsp. žlice muesli in 1 žlica. mleka
  • prigrizek - jabolko;
  • kosilo - 120 g kuhanega fižola, 150 g zelenjavne solate in 1 žlica. kefir;
  • prigrizek - 1 tbsp. jogurt;
  • večerja - 1 pečen krompir, 2 kruha kruha, 100 g kuhanega fileta;
  • druga večerja - 1 žlica. kefir.