Mi smo razburjeni, uživamo veselje, sreča , frustracije, jezo, kot verjamemo, zaradi prisotnosti ali odsotnosti nečesa v našem življenju. Vendar pa je psihoterapevt Albert Ellis dokazal, da smo jezni ne zaradi nekoga, ki je kričal na nas, ampak zaradi tega, kako to zaznamo.
Ustvarjalec racionalne psihoterapije je Albert Ellis. To je del kognitivne psihoterapije, ki proučuje in odpravlja neustrezne človeške odzive. Kot je rekel Ellis, človek nima neposrednih, razvitih reakcij na nekaj, njegov odziv je odvisen samo od tega, kako se zaznava situacija.
ABC teorijaRacionalno-čustvena psihoterapija se imenuje ABC-teorija. Kjer je A dogodek, situacija, dejstva, dejanja, B so pogledi na življenje, vere, mnenja, sodbe in C posledice, to je reakcija. Strinjam se, oseba, ki je stopala na nogo v tramvaju, lahko popolnoma reagira - lahko vrže škandal, jok, vstopi v boj ali pa samo tiho. Za napovedovanje njegovega vedenja je mogoče vedeti le o "B" - pogledih na življenje, mnenja, prepričanja, sodbe, razpoloženje, znak , podstavek "nog v tramvajju".
Racionalno-emocionalna psihoterapija se ukvarja s preučevanjem iracionalnih in neustreznih reakcij v človeškem vedenju. Takšne reakcije povzročajo čustvene motnje psihi, zato teorija ABC ne samo študira, temveč tudi odpravlja iracionalno.
TerapijaIracionalne reakcije zdravimo s pomočjo psihoterapije. Na sprejemih psihoterapevti vprašajo osebo z neustreznim odzivom, da bi povedala o nekakšni življenjski situaciji in zgradila verigo ABC. Navesti je treba samo situacijo, poimenovati svojo prazgodovino (stanje, v katerem se je zgodilo A) in zaključek (C). Po tem se mu ponudi, da razmisli o drugih možnostih - položaj je enak, vendar je B drugačen, kaj bo potem C?
To vajo lahko izvedete tudi samostojno doma, ko opazite neustrezne reakcije na trivialne in tipične življenjske situacije.