Recepti za jedi z nizko kalorično hujšanje
Vprašanje - kaj bi taka jesti, da bi izgubili težo, mučili brez izjeme vsi, ki hočejo ali samo izgubijo težo. No, z uporabo najvišje domišljije, skrbnosti, iznajdljivosti lahko resnično narediš nekaj okusnega, prazničnega in samo užitnega jed iz zelo malo kalorične hrane.
Kefir, ki gorijo maščobe
Če ne boste prehajali ali izgubili težo radikalno in resno, bi radi dodali nekaj zdravega, okusnega in maščobnega gorenja v vašo prehrano, ne smemo pozabiti ajde na vodo in brez soli, lahko naredite okusen prehrambeni koktajl, iz katerega tudi izgubijo težo.
Sestavine:
- kefir z vsebnostjo maščobe 1-2% - 1 skodelico;
- cimet - ¼ čajne žličke;
- ingver (prašek) - na vrhu tsp;
- rdeči čili - še manj kot ingver.
Kuhanje
Vse to se zmeša z jogurtom in pije od jutra do zajtrka in pred spanjem.
Po tem, ko pijete ta "kefir" za mesec, boste opazili, da ste izgubili več kilogramov, vaša koža in prebava sta se opazno izboljšala. To je najpreprostejši in najbolj dostopen nizkokalorični recept. hrana za hujšanje , nadaljujte s polnimi dietnimi jedmi.
Dietna piščančje kebab z zelenjavo
Maščobna, sočna, sveže ocvrta kebab iz nežnega ovčjega, ali je lahko prehrana? No, ne obetavamo ovčjega, ampak kuhanje nizkokaloričnega analoga jedi iz piščanca je več kot resničnost.
Sestavine:
- piščančji file - 400 g;
- čebula - 1 kos;
- sol, poper, začimbe (kardamom, hmelj-suneli, zira, žafran);
- okras - jajčevec, brokoli, bolgarski poper.
Kuhanje
Kuhanje mletega piščančjega filea, dodajte razrezano ali drobno sesekljano čebulo, začimbe, sol, poper, gnetite mase. Z mokrimi rokami oblikujemo kostlete in sedimo na robu. Razširimo njihovo obliko, raztegnemo celotno nabodalo.
Na pločevino, ki je obložena s pergamentnim papirjem, malo sončničnega olja, zelenjave. Kuhajte do zlate rjave barve. Ampak še vedno najbolj okusen način kuhanja lyulya-kebab - v svežem zraku, čez vroče premaze.
Čičerke z jogurtom in začimbami
Nadaljujemo izlet po receptih okusnih nizkokaloričnih jedi. Zdaj vam predstavljamo zelo koristen beljakovinski veganski izdelek - čičerka. Brez njega bodo Turki umrli zaradi lakote, ker je tako imenovani "turški grah" nujno prisoten na svoji mizi na različne načine.
Sestavine:
- čičerke - 100 g;
- naravni jogurt - 100 g;
- meta - 2 listi;
- začimbe - kardamom, muškatni orešček, žafran;
- čebula - 30 g;
- oljčno olje - ½ žlico.
Kuhanje
Chickpea pred-namakati ponoči za 6-12 ur, naj bi nabreklo. Nato jo kuhajte v vodi, v razmerju vodne matice - 2: 1. Vreti ne smejo biti več kot 35 minut, v nasprotnem primeru grah zavre mehko in ne bo lepo. Čebulo, rezano na tanke polobroče, prepražimo, dokler ni oljčnega olja. Mint rezano drobno, ga dodajte v jogurt . Prav tako dajte začimbe, poper in sol v jogurtu. Vzemite 50 g dokončane čičerke, premešajte s čebulo in napolnite jogurt. Idealen dodatek bodo sveže vzhodne torte.
Lentilovo juho pire
Druga neverjetno uporabna, srčna in nizko kalorična jed bo leča juha. Konec koncev je tudi eden glavnih prehrambenih izdelkov vegetarijancev in z dobrim razlogom - leča vsebuje rastlinske beljakovine, veliko aminokislin in vitaminov. Iz njega naredimo hranljivo kosilo.
Sestavine:
- voda - 1 l;
- korenje - 1 kos;
- bučke - 1 kos;
- rdeča leča - 3 žlice l.
- 3-4 zelene čebule;
- sol, poper, začimbe po okusu.
Kuhanje
Vrelo smo, da vrenemo in tanko in fino rezemo zelenjavo. Zucchini narežemo na tanke sloje, ne da bi odstranili kožo. Korenje, rezano na trakove, čebule - obroči. Zelenjavo damo v vrelo vodo in kuhamo 10 minut. Nato s soljo in poprom ter začimbo z začimbami. Medtem ko zelenjava vre, ponesite lečo. Dajte jo v juho in kuhajte še 5 minut.
Končano juho zmešamo v mešalniku in ga po želji okrasimo z zelenjavo.