Dihalna gimnastika Strelnikova za otroke
Otrok se duši ... Starši, ki se tesno soočajo s težavami z astmo, vedo, kako težko je upoštevati dejstvo, da mora otrok s tako boleznijo jemati vsak dan, tudi minimalni odmerek kortikosteroidov. To je potrebno, da normalno diha. Ampak morda obstaja način, kako otroku pomagati ne le z zdravili?
Izkazalo se je, da je zelo učinkovita metoda določanja pravilnega dihanja otroka, ki jo je v drugi polovici 20. stoletja izumila ruska vokalistka Alexandra Nikolayevna Strelnikova.
Sprva je spoznala njen razvoj kot gimnastiko, v kateri se je glas izvajalcev začel glasneje in čistejše (sodelovala je s študenti, zato je bila zelo zaskrbljena zaradi hitrega razvoja njihovega glasu). Kasneje pa se je izkazalo, da poleg tega dihalne vaje za otroke po Strelnikovi metodi dajejo odličen zdravilni učinek v primeru bronhitisa, bronhialne astme, adenoidov, sesutenja, sinusitisa. Prav tako lahko pomaga pri soočanju s težavami, kot so izcedek iz nosu, kožne bolezni (atopični dermatitis, psoriaza), bolezni srca in ožilja, glavoboli, migrene, bolezni in poškodbe glave in hrbtenice.
Tukaj je nekaj primerov več vaj po metodi dihalne gimnastike Strelnikova.
Primeri vajPravilo je, da se vdihavanje opravi samo z nosom, dihanje pa mora biti hrupno, ostro in kratko, izhajanje pa poteka skozi usta. Dih se izvaja le hkrati z gibi.
"Ladoški"
Otrok bi moral stati pokonci, obrivati roke v komolcih, jih spustiti in pokazati dlani. Hkrati je treba nositi ostri, ritmični vdih z nosom in stisniti roke v pesti - tako kot da zgrabite zrak. Pogodba mora imeti štiri diha, nato pa - pavza za tri do štiri sekunde. Še štiri dihajte, še enkrat - pavza.
Vadba se izvede 24-krat v štirih vdihih.
(Upoštevajte, da je na začetku takšne vadbe mogoče omotičnost, mora potekati hitro, če pa ne, je treba vadbo opraviti med sedenjem).
"Črpalka" (ali "pnevmatika")
Otrok postane ravno, noge pa so ožje od širine ramena. Nagniti mora smer naprej (roke segajo do tal, a se ga ne dotikajte) in v drugi polovici pobočja vzemite ostro in kratko naneseno navzdol (dih je treba dopolniti z lokom). Če se ne poravnate v celoti, se morate dvigniti in spet izvajati pobočje z dihom. Ta vaja je podobna inflaciji pnevmatik. Izvedite 16 dihov, pavza - tri do štiri sekunde, še enkrat 16 dihov.
Vaja se opravi 16-krat v šestih dih.
"Mačka" (ali čepa z zavojem)
Otrok postane naravnost, noge pa so nameščene ožje od širine ramenih in lahkotne čepe (brez dvigovanja stopal od tal) in hkrati zavrti trup v desno. Ostanek diha. Izstopi na levi - oster dih. 
Poskrbite, da otrok med vadbo ne bo preveč globoko. Hkrati morajo roke ujeti zrak na enak način kot pri vaji "Ladoshka". V 32 vrstah je treba dihati, nato počivati tri ali štiri sekunde in ponovno 32 diha.
Vadba se izvede 3-krat na 32 dihalih.
"Veliko nihalo"
Otrok postane ravno, noge pa so ožje od širine ramena. Kot v vaji "Črpalka", se otrok nekoliko nagne naprej in zasije. Potem se nagne v spodnjem delu hrbta, nagne nazaj in roke obrne ramena. Spet vdihni. Pri tej vadbi pride do izdiha, ne bi smelo biti posebej nadzorovano. Pauze med dihanjem so tri do štiri sekunde.
Vadba se izvede 3-krat na 32 dihalih.