Semena pri izgubi teže
Večina sodobnih diet se zmanjša na zmanjšanje vnosa kalorij in zmanjšanje količine maščob. Veliko bolj tanjši dvom, lahko izgubite težo, ko imate sončnična semena in kakšen učinek imajo na telo.
Sončnična semena so bogata s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, vitamini, topnimi v maščobi (A, D, E), ki zmanjšujejo raven holesterol daje pomlajevalni učinek. Hranilna vrednost semen je višja kot pri mnogih običajnih živilih. 100 gramov olupljenih semenkov vsebuje 21 gramov beljakovin, 53 hektarov maščob in 4 g ogljikovih hidratov, medtem ko je vsebnost kalorij 570 kcal, kar je v dnevnem obroku velik delež. Zato je treba sončnična semena za hujšanje porabiti v omejenih količinah.
Prednosti semen za hujšanje
Glavna prednost sončničnih semen za izgubo telesne teže je odvračanje od drugih živil, zasedanje rok v tistih trenutkih, ko je nekaj okusnega in ni zelo uporabno za figure v kuhinji. Včasih namesto da bi prišli v kuhinjo in naredili sendvič, je bolje jesti nekaj semen, s čimer se zaščitite pred prekomernimi kalorijami. Fiber iz sončničnih semen se dolgo prebavi in preprečuje hiter pojav občutka lakote, prispeva k prehrani v črevesju in zdravem izločanju. Osnovno pravilo z dieto, ki jo je vredno spoštovati, je delna prehrana. Ni vedno mogoče jesti ure, pražena semena za zmanjšanje telesne teže so koristna kot prigrizek.
Ali je mogoče bučno seme med izgubo teže?
V primerjavi s sončničnimi semeni ima buča več proteinov 
in ogljikovih hidratov (24 in 13,4 grama) oziroma manj maščob - 45,7 grama, vsebujejo 541 kcal in podobne uporabne lastnosti, izbira med njimi pa je okus. Treba je spomniti, da pretirana poraba bučnih semen povzroči uničenje zobne sklenine.
Lanena semena za hujšanje
Pri izgubi teže je primerno uporabiti laneno seme , očistijo telo in izboljšajo prebavo. V želodcu se semena nabrekne in občutek sitosti doseže več ur. Skozi črevo, semena nežno očistijo njene stene, odstranijo žlindre in toksine, ki so se nakopičile in zastrupljajo telo. Zdravi od gastritisa lončenje lana, vzetega na prazen želodec. Koristna aroma za solate, suknjiči, juhe bo lenska moka. Seme zajezili so shranjene v zapečateni pločevinki in dodajte nekaj žličk svojim priljubljenim jedem. Sprejemna semena nadomestnih stopenj 7-10 dni.