Psihologija in odnosi Poznaš se

Motnje spanja: zdravljenje

Sodobno življenje nas izpostavlja vsakodnevnim stresom, nenehno nagljemo in napenjamo, edina stvar, ki prihrani spanje. In ker so motnje spanja pravi problem, so lahko njihove posledice zelo različne - od slabega razpoloženja v dan do depresivnih držav. Najpogostejše posledice pomanjkanja spanja so zmanjšanje pozornosti, nezmožnost koncentracije na nič, povečanje razdražljivosti, naraščajoča duševna napetost. Kaj pa storiti v primeru motenj spanja? Naravno je zdraviti, ampak kako in kaj, zdaj bomo razumeli.

Zdravljenje motenj spanja pri odraslih

Razlogi, zaradi katerih imamo težave pri spanju in zdravem trajanju spanja, so lahko različni, zato se zdravljenje motenj spanja začne z ugotovitvijo vzrokov. Seveda bo zelo težko izvedeti sami in zato zahteva pritožbo na strokovnjaka, ki bo izbral ustrezen način zdravljenja za vas. Mimogrede, kaj so oni?

  1. Prva stvar, ki prihaja v mislih, ko najdemo motnjo spanja, je, da se zlepimo z zdravili. Metoda ni slaba, zdravila delujejo dovolj hitro, imajo pomirjujoč učinek na živčni sistem in nam pomagajo spati. Toda ne smemo pozabiti na prisotnost neželenih učinkov, vsa zdravila imajo drugačen mehanizem delovanja in če napačno odločijo, lahko pride do zasvojenosti ali motenj spanja, ko prenehate jemati. Zato, kaj jemati prekoračitev spanja in kakšen odmerek mora biti v drogah, lahko samo zdravnik govori.
  2. Pogosto težave s spanjem so povezane z nezmožnostjo sproščanja in izpustitve vseh negativnih čustev, ki so se nabrali čez dan. V tem primeru se zdravljenje motenj spanja pri odraslih lahko izvaja z uporabo različnih sprostitvenih tehnik, pa tudi meditacije.
  3. Uporabljate lahko ljudske metode zdravljenja motenj spanja. Prvič, to vključuje sprejem infuzij različnih zelišč za noč. Taki sestavki imajo dober učinek.
zdravila za motnje spanja
  • čajno žličko valerijskega praška, ki ga vbrizgamo 15 minut v ½ skodelice vrele vode.
  • 1,5 g suhih limoninih listov balzama vztraja v kozarcu vrele vode 15 minut.
  • 2 tsp. hmelj stožca vztrajajo v kozarcu vrele vode 15 minut.
  • 10 gramov cvetov marjoram, 20 gramov cvetov sivke in 15 gramov cvetov gloga in pustimo 10 minut v 300 ml vrele vode.

Za boj proti motnjam v spanju priporočamo tudi sprejeme pred spanjem, balneoterapijo in zavračanjem slabih navad.