Fitnes Pravilna prehrana

Hranjenje za len

Mnogi verjamejo, da obstaja nekaj posebnega hujšanja za leni, ki se razlikuje od drugih, ker ne zahteva nobenega napora. Takšni ljudje so praviloma pripravljeni za pogoltnjenje dvomljivega izvora tabletke, se pritožujejo zaradi pomanjkanja volje in se nameravajo "sami sami" za nedoločen čas. In vendar, kako izgubiti težo leni človek?

Če ste preveč leni, da izgubite težo ...

Če se predolgo niste mogli združiti skupaj in vaša izguba teže ostane le v sanjah in načrtih, pomislite na to, kaj vam resnično preprečuje izgubo teže? Kot veste, če človek res potrebuje nekaj, ga vzame in to počne. Ampak, če nenehno najdete razloge, zakaj tega ne počnete, potem vse ni tako preprosto. Analizirajte svoje vedenje, kaj vas prestraši, kaj vam preprečuje, da bi začeli in postali lepši?

  1. Morda se bojite, da morate garderobo povsem posodobiti, potem ko se znebite več kilogramov.
  2. Morda se bojite, da boste morali porabiti preveč na zdravih izdelkih.
  3. Mnogi so zaskrbljeni, ker se morajo odreči majhnim veseljem življenja, saj je okusna hrana najbolj dostopna veselja.
  4. Če ste dolgo časa prekomerno telesno težo in ste navajeni na to, ste verjetno zelo zadovoljni zase. Vsaj, če niste bili preveč zadovoljni s tem, kar imate, bi si vso moč vrgli v boj.
  5. Nekateri ljudje imajo nezavedno željo biti žrtev okoliščin. Sliši se absurdno, toda vsak terapevt vam to potrdi. Takšni ljudje ne morejo storiti ničesar s seboj kronično in iz različnih razlogov. To razumejo knjige Eric Berne "Igre, ki jih igrajo ljudje" in "Ljudje, ki igrajo igre".

Poskusite ugotoviti, kaj vam preprečuje izgubo teže in najprej rešite ta problem. Odločite se, kaj je najpomembnejše za vas - zaplavite v strahu ali najti lepo sliko? Vedno lahko izbirate - izgubite težo ali ostanejo v starosti. In če ne nameravate dati dodatnih kilogramov - potem pojdite naprej!

Preveč leni, da bi igrala šport ...

Mnogi ljudje najdejo 101 razlogov, da se ne premikajo in ne športno. No, če telesna dejavnost ni za vas, morate samo zmanjšati svojo prehrano.

Izguba teže je dosežena le na en način: kalorije, ki vstopajo v telo, morajo biti manjše od količine, ki jo telo porabi. To dosežemo bodisi z zmanjšanjem prehrane bodisi s povečanjem telesne napetosti in v najboljšem primeru - s kombiniranjem teh tehnik.

Zato, ker se zavračate za šport, bodite pripravljeni živeti od roke do usta - vsaj dokler se telo ne navede na takšen sistem hrane.

Če vam to prav tako ne ustreza, boste morali izbrati kompromis: na primer, da se lahko odpravite na peš ali da boste praviloma večkrat na teden opravili 2-3 ur hoje sprehodi c otrok ali prijatelji.

Diet za leni ljudi

Praviloma metode za zmanjšanje telesne teže za leni ljudje kažejo na zmanjšanje prehrane. Če jeste zelo napačne, boste morali začeti s tem, da se zgodi le, da bi se odrekli napak v prehrani, in že boste začeli izgubljati težo. Napake so lahko:

  • dnevna poraba bonbonov;
  • redna prehrana;
  • zavrnitev surovega zelenjave in plodov (biti morajo 2-5 obrokov na dan);
  • ljubezen krompirjevih in testeninskih jedi;
  • pretežka stranske jedi (samo škrobne zelenjave so dobre za stranske jedi!);
    • preveč leni igrati šport
  • ljubezen do ocvrtih živil;
  • navada pitja čaja takoj po jedi.

Če se znajdete v nekaj takšnih predmetih, ga preprosto odložite in začeli boste počasi, a zagotovo izgubili težo. Da bi izboljšali učinek, poskusite s to svetlobo:

  1. Zajtrk - par kuhanih jajc in zelenjave ali krožnik katere koli kaše.
  2. Kosilo - krožnik katere koli juhe, majhen kos črnega kruha.
  3. Tea čas - jabolko.
  4. On večerja - sveža ali parjena zelenjava ter piščančja prsa ali kuhano goveje meso.

S to prehrano, boste hitro dobili obliko brez izčrpanosti z lakoto.