Smetane ribeza
Ribez vsebuje največjo količino vitamina C med vsemi jagodami in celo citrusi pred temi indikatorji. Torej, kaj bi bilo lahko bolj popolno kot zjutraj z takšno "vitaminsko bombo"? Vsako jutro ni potrebno jesti peščice, ker lahko zlahka narediš okusne ribeze gladko .
Rdeča ribeza Smoothie
Sestavine:
- rdeči ribez - 500 g;
- banane - 2 kosi;
- sirup sirupa - 6 tbsp. žlice;
- jogurt - 1 1/2 tbsp;
- led
Kuhanje
Ribeze izperemo in posušimo. Preverimo, da ni zelenih delov stebla in stebla na jagodah. Banane očistimo in razrežemo na kocke. V skledo mešalnika položimo jagode in rezine banan, napolnimo vse s sirupom in jogurt in nato premagati, dokler gladko.
Smoothies z rdečim ribezom in borovnicami
Sestavine:
- breskve - 2 kosi;
- rdeči ribez - pol stoletja;
- borovnice (zamrznjene) - 1/2 tbsp;
- kokosova voda - 1/2 tbsp;
- led;
- medu - po okusu.
Kuhanje
Breskve so olupljene, meso pa narezane na kocke. V skledo mešalnika napolnite breskve in jagode, izlijete vse s kokosovo vodo (jo lahko zamenjate z mlekom ali jogurtom), dodajte sladilo po okusu in pretepite vse z mešalnikom.
Črni ribez
Iz recepta lahko izključite sladoled, če uporabljate tekočino med vašo prehrano. Pustite posneto mleko ali ga zamenjajte z jogurtom.
Sestavine:
- jagode črnega ribeza - 1/2 st .;
- mleko - 500 ml;
- vanilijev sladoled - 1/2 žlica;
- med ali sirup - po okusu;
- zemeljski kardamom - ščepec.
Kuhanje
Temeljito operite jagode, jih posušite in jih skupaj z ostalimi sestavinami položite v posodo za mešalnik. Krepite gladkosti, dokler se gladko ne prelije v kozarec.
Smoothies z ribezi
Naslednji 
Recept je še posebej pomemben v poznem poletju, ko se na policah pojavijo melone melone. Jagode za recept se lahko kupi zamrznjeno in pri prehrambeni razlagi nadomestite jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali sojinega mleka.
Sestavine:
- jagode - 5 kosov;
- črni ribez - 2 kosi;
- jogurt - 1 žlica;
- sirup ali med - po okusu;
- melona - 120 g
Kuhanje
Pred začetkom priprave je treba hladilne sestavine ohladiti in melono razrezati na kose in zamrzniti. V posodo mešalnika smo dali jagode, oprane iz pedikla, oprane s črnim ribezom in kosmi melone. Vse sadje in jagode napolnite z jogurtom in po okusu dodajte sladilo. Biči, dokler ni gladko.