Prigrizki na pravilno prehrano

Oseba, ki gleda nad svojo hrano, je pomembno skrbno pretehtati vprašanje prigrizkov, ker lahko prispevata k izgubi teže in dodajo več kilogramov. Priprava hrane na pravilno prehrano je zelo pomembna, saj je to v tistem času, ki zadovoljiva občutek lakote v intervalih med obroki.

Kaj lahko pojedem za prigrizke s pravilno prehrano?

Možnosti prigrizkov, ko prehrana precej raznolika. Če želite ostati fit in izgubiti te dodatne kilograde, ni dovolj samo, da izberete nizko kalorično hrano. Morate se držati nekaterih pravil prehranjevanja. Pol ure pred prigrizkom morate piti kozarec vode, skupna količina na dan ne sme biti manjša od 1,5 litra. Razdalja med prigrizki mora biti najmanj eno uro. Pri vnosu s hrano vsak vmesni vnos hrane ne sme presegati 100-150 kcal.

Večerna prigrizek z ustrezno prehrano naj vsebuje najmanjše število kalorij. Če gre za kisle mlečne izdelke - kefir, fermentirano praženo mleko ali jogurt - je vredno izbrati izdelek z najmanjšo vsebnostjo maščob. V vroči sezoni je bolje zmanjšati porabo mlečnih izdelkov. Suho sadje, oreški in kandirano sadje lahko uporabljate tudi kot prigrizek, vendar jih ne sme presegati 10 gramov, delež pistacij se lahko poveča na 30 gramov. Zaradi vsebnosti melatonina - hormona spanja, je dobro, da jeste jedo ovseno kašo zvečer. Zvečer lahko jedo banano, ki dolgo zadovoljuje občutek lakote in ne povzroči povečanja izločanja prebavnega sokova. Tudi v večernih urah si lahko privoščite 100 gramov skuta z nizko vsebnostjo maščob.

Primeri prigrizkov o pravilni prehrani

V enem trenutku lahko naredite čudovit prigrizek - zelenjavo, sadje ali jagodičje. gladko .
Salata je čudovita lahka jed, njegove možnosti kuhanja so neskončne, glavna pa je uporaba majoneze in drugih visokokaloričnih omak. Lahko napolnite solato neposredno pred jedjo z limoninim sokom, sojino omako ali oljčnim oljem.
Prav tako lahko imate prigrizek s kuhano pusto meso, ribami ali pa pripravite sendviče iz polnozrnatega kruha z dodajanjem sestavin z nizko vsebnostjo maščob.
Kot koristen prigrizek lahko uporabite tudi muesli v briketih, zamrznjenih jagodah, sadju, svežih jabolkah in skuto. S temi izdelki lahko pripravite veliko zanimivih, okusnih, zdravih in nizko kaloričnih jedi.