Korak platformo
Korak aerobika je znana po svoji sposobnosti telesne pripravljenosti. Zlasti je odlično sredstvo za žganje podkožne maščobe in vam omogoča, da celotno telo ohranite v dobri formi. Osnovna športna oprema za korak aerobika - to je korakska platforma. Zaradi tega, in doseči želeno učinek obremenitve. Gibanja, ki temeljijo na uporabi koračne platforme, so bolj intenzivna kot na ravni ravni, zato je učinkovitost takih vaj večkrat višja.
Kaj je korakska platforma?
Step platforma je majhen prenosni korak (klop). Služi za povečanje učinka aerobne vadbe in zato pri izbiri vaje na koračni plošči in sami športni opremi je treba upoštevati naslednje:
- splošno fizično stanje telesa, maščobe in mišične mase;
- zdravstveno stanje, zlasti srca in krvnih žil (korak aerobika spada v razred kardio treningi zato ni potrebno začeti intenzivnih razredov brez ustreznega usposabljanja);
- želeni rezultat, cilj usposabljanja.
Korak platforme je lahko različnih velikosti in številnih ravni. Njegova višina se praviloma spreminja od 10 do 30 cm. Lahko je dvo- ali tristopenjska - potreba po uporabi ene ali druge vrste je odvisna od "naprednega" treninga. Obstajajo modeli, kjer je višina fiksna, in tam so tam, kjer je mogoče prilagoditi. Danes so koračne ploščadi izdelane iz posebne trpežne plastike, katere površina je gumirana in zapečatena - to je potrebno, da se razredi varno za njih varujejo, na primer tako, da se stopala ne zdrsne.
Kako uporabljati stopenjsko platformo?
Stopnja platforme je pravzaprav bolj funkcionalna stvar in ni omejena samo na vaje aerobike. Poleg velikega števila posebnih vaj lahko ta pripomoček uporabite tudi za naslednje:
- push ups;
- podpira;
- strije;
- vaje brez težkih dumbbells.
Usposabljanje na koračni platformi vam omogoča, da izkusite skoraj vse mišične skupine, če pravilno izberete vaje in sledite pravilni tehniki za njihovo izvajanje. Pri vadbi tradicionalne korake aerobike noge mišice - stegna, teleta, zadnjica - odlično delujejo. Glede na raven treninga in rezultat, ki ga želite doseči, so lahko treningi na stopničasti platformi različnih stopenj kompleksnosti. Sprva je bolje, da svoje telo zaupate izkušenemu inštruktorju, ki ne bo le prikazal potrebnih vaj za vašo stopnjo usposabljanja, temveč tudi preveril pravilnost njihove uspešnosti in spremljal napredek ter predlagal bolj intenzivne obremenitve.
Kako narediti korak platformo sami?
Korak aerobika se lahko izvaja doma, pridobijo potrebno opremo za to in vodijo video vaje, ki so zdaj številna na internetu - tako za začetnike kot za profesionalce. Vendar, če ni možnosti nakupa, se mnogi sprašujejo, kako zamenjati koračno platformo doma. Ne pozabite, da je zelo pomembno opazovati stabilnost zgradbe, tako da domače vaje s stopničasto platformo ne povzročijo poškodb. 
Če želite to narediti, lahko uporabite trde lesene škatle, nizke klopi, lesene bloke, ki imajo celovito obliko in v nobenem primeru ne postavljajte elementov.
Kako narediti korak platformo, če ni nič primernega za njegovo zamenjavo? Ta simulator lahko naredite neodvisno tako, da priključite dolgo, široko in debelo ploščo (vsaj pol metra dolge) z "nogami", ki so dovolj stabilne, da podpirajo vašo težo in višino, ki je optimalna za vaše treninge. Treba je pritrditi dele čim bolj trdno - upoštevajte, da je platforma stabilna in da se ne zruši v najbolj napetem trenutku.