Fitnes Pravilna prehrana

Strawberry Slimming

Da se znebite prekomerna telesna teža Pazljivo morate izbrati izdelke za svoj meni. Ljubitelji sladkarij, zlasti v poletni sezoni, se sprašujem, če lahko jedo jagode na dieti ali je to jagodičje vključeno v seznam prepovedanih živil? Mnogi ljudje vedo, da vključuje veliko število uporabnih snovi, ki so potrebne za telo.

Kakšna je uporaba jagod?

Prisotnost velike količine mineralov in vitaminov povzroča takšne lastnosti:

  1. Najprej morate vedeti, koliko kalorij je v jagodi. Na 100 g jagode je 30 kalorij, zato ga lahko varno vključite v svojo prehrano.
  2. Z redno uporabo izboljša metabolne procese, pa tudi aktivnost prebavnega sistema.
  3. Jagode imajo rahel diuretični učinek, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, zaradi česar se odstranjuje izpuščaj in spodbuja izguba teže.
  4. Jagode vsebujejo pektine, prispevajo k hitrejši prebavi hrane in čiščenje črevesja od produktov razpadanja.
  5. Zaradi prisotnosti askorbinske kisline jagode delujejo kot antidepresivi, kar je pomembno zlasti pri izgubi teže.
  6. Če uporabljate jagode za zmanjšanje telesne teže, lahko sami ne boste opazili izboljšanja stanja kože in las.
Kako uporabljati jagode za hujšanje?

Obstaja veliko prehrane, ki temelji na rabi jagod, vendar so učinkoviti in bodo pomagali pri soočanju s temi dodatnimi kilogrami? Najbolj priljubljena je možnost, ki je zasnovana 4 dni, za kar lahko glede na obljubo razvijalcev izgubite največ 3 kg. Dnevni meni je videti takole:

  • zajtrk: 1 žlica. posneto mleko, 350 gramov jagod in skodelico čaja ali kave;
  • prigrizek: 1 rezina črnega kruha in 2 rezine sira, čaj;
  • kosilo: krožnik zelenjavne juhe, kuhane piščančje prsi 150 g, zelena solata in 180 g jagod, pa tudi čaj;
  • prigrizek: 300 g jagod z 1 čajno žličko sladkorja;
  • večerja: 280 g jagod, polovica banan, kava.

Kot vidite, je prehrana precej slaba in ni uravnotežena. Zaradi nezadostne količine beljakovin lahko pride do izgube teže zaradi mišične mase, majhna količina ogljikovih hidratov bo povzročila apetit, pomanjkanje maščob pa bo vplivalo na absorpcijo vitaminov. Tako bo takšna prehrana pripomogla k odpravi prekomerne teže, vendar le za kratek čas in celo verjetneje, da se bodo ti kilogrami vrnili. Poleg tega lahko takšna prehrana škoduje telesu.

Obstajajo tudi mono-prehrana , ki je zasnovan 4 dni. V tem času morate jesti samo jagode. Nutricionisti ne priporočajo te različice izgube teže, saj to lahko povzroči različne težave s prebavili.

Koristne možnosti

Da bi jagode izgubile težo, je potrebno, da telo pravilno uporablja:

  1. Številka opcije 1. Jejte kot ponavadi, vendar ne prejedite in namesto običajne večerje jedo 1 žlico. jagode in mleko za pijačo.
  2. Številka opcije 2. Pred glavnim obrokom jedo 1 žlico žlica. jagode in mleko za pijačo.
  3. Številka opcije 3. Na dan lahko poskrbite hujšanje jagode jagode. Zahvaljujoč temu lahko izboljšate prebavo in odstranite presežek vode in žlindre iz telesa. Med dnevom morate jesti 1,5 kg jagod. Take možnosti izgube teže se lahko uporabljajo ne več kot enkrat na teden.

V tem primeru izguba prekomerne teže ne bo hitra in prvi rezultati boste videli vsaj 2 tedna pozneje.

Kontraindikacije

Pri ljudeh, ki so alergični, ni priporočljivo uporabljati jagod za hujšanje. Ne moreš jesti jagode s cirozo jeter, s povečano kislostjo želodčnega soka, z razjedo, gastritisom in protinom. Pri ljudeh, ki uporabljajo zdravila za zniževanje krvnega tlaka, ni priporočljivo jesti jagode.