S treningom moči ne smete povezovati samo z željo po izgradnji bicepsa in kvadricepsa. Verjemite mi, če se ne borite za bodybuilding, to ne pomeni, da je treba izključiti vaje za trening moči.
Izguba težePrva stvar, ki se zgodi med izvedbo močnih vaj v telovadnica , ali doma na mat - vrzel v mišičnih vlaknih. Zaradi tega se z uporabo aminokislin obnavljajo in povečujejo ter tako postanejo bolj vzdržni kot prej. To pomeni povečanje celotne vzdržljivosti telesa, kar bo omogočilo, da bi porabili manj napora pri običajnem rutinskem delu - vrtnarjenju, plezanju po stopnicah itd. Naložite si močne vaje za ženske, prihranite telesno moč do bolj prijetnih stvari.
Seveda, morate povedati besedo o prednostih vaje za zmanjšanje telesne teže. V Ameriki (državi, v kateri so vsi bolni z debelostjo in strastjo za fitnes) so bile izvedene študije, ki dokazujejo, da se pri obremenitvi z energijo porabijo več maščob. Prva skupina izgube teže na dieti se je ukvarjala z aerobno vadbo in drugo - močjo. Izguba teže je bila enaka, tretjina izgubljene teže prve skupine pa je bila mišična tkiva, druga skupina pa je izgubila težo izključno na maščobi. Vključno s programom za vaje za zmanjšanje telesne teže, izgubite 40% več maščob.
Poleg tega so mišice odličen način, da metabolizem ostane aktiven 24 ur. Torej, po treningu moči se metabolizem pospešijo v naslednjih 39 urah, kar pomeni, da mišice ne omogočajo ponovnega izginjanja maščobe med vadbo.
Obstaja tudi psihološki dejavnik, ki prispeva h krepitvi telesne mase v praksi. Znanstveniki so razkrili statistiko - kdo krši prehrano, pogreša in usposablja. In tudi njena nasprotna težnja - usposabljanje hrani vašo odločnost in volja ter pomaga vzdržati razčlenitev na dieti.
VajaV tem primeru vam predlagamo, da vadite močne vaje za mišice nog, zadnjice in stegen.