Fitnes Programi usposabljanja

Usposabljanje za hujšanje

Obstajajo vaje, ki jih je treba opraviti z obremenitvami, tako usposabljanje se imenuje trening moči. Zaradi tega se ne boste samo znebili več kilogramov, temveč boste tudi dobili čudovito reliefno telo. Zaradi velike količine napačnih podatkov močno usposabljanje za izgubo teže ni preveč priljubljena med ženskami, poskusite ugotoviti razlog.

Ni res

  1. Mnoge ženske verjamejo, da bo njihovo telo postalo ogromno in videti kot moški, če sledijo sistemu treninga moči, vendar to ni res. To se ne more zgoditi zaradi visoke ravni estrogen in v ženskem telesu, in za črpanje velikih mišic morate jesti prehrambene dodatke, obstaja hrana, v kateri je veliko beljakovin. Če ne storite, potem črpalka ogromno telo, ki ga ne boste uspeli. Na splošno boste lahko v letu trajnega usposabljanja pridobili le 0,5 kg.
  2. Obstaja mnenje, da program usposabljanja za pridobitev moči ne prispeva k izgubi teže. Da se znebite več kilogramov, morate izgubiti kalorije in kako vam to ne bo pomembno. Znanstveno je dokazano, da je utež treninga za hujšanje bolj učinkovito kot katera koli druga.
  3. Mnogi verjamejo, da ta vrsta usposabljanja ni primerna za ženske. Trening moči za ženske lahko povzroči poškodbo samo, če uporabljate zelo veliko težo. Ne preizkusite in vse bo v redu z vami.

Resnično

  1. Če je usposabljanje sile krožno, to pomeni, da boste večkrat zapored opravili nabor identičnih vaj, vam bo pomagal znebiti več kilogramov. Izkušnje je treba preživeti vsaj 3-krat na teden. V enem mesecu lahko izgubite približno 2 kg, čeprav se navzven zdi, da ste izgubili 5 kg. In vse zaradi dejstva, da se znebite maščobe in izboljšate stanje mišičnega steznika.
    2. močno usposabljanje za ženske
  2. Usposabljanje o moči in vzdržljivosti vam bo pomagalo prilagoditi vašo sliko. Znebili se boste celulita, poostrili kožo, naredili telo elastično in izboljšali relief.
  3. Zahvaljujoč takšnemu usposabljanju boste izboljšali svoje zdravje. Ne boste morali skrbeti za hrbtenico, saj bo podpiral odličen mišični steznik.

Kako izvajati teže usposabljanja za hujšanje?

Začnite usposabljanje brez teže, vam bo dalo priložnost, da se navadite in zgradite pravi kompleks, ki bi ga morali izvajati na vseh mišicah. Če želite izgubiti te dodatne kilograde, morate narediti 20 ponovitev, vsako vadbo v enem krogu. Izobraževanje moči vam bo pomagalo ustvariti čudovito telo za kratek čas.