Vsak pristojni trener vam bo po treningu nujno ponudil razteg. Ta element ni nič manj pomemben od tradicionalnega ogrevanja, zato morate vzeti resno in ne poskušati prihraniti časa. V takem pravilnem videzu je globok pomen, ki omogoča fizično aktivnost, da vam prinese največjo korist.
Raztegovanje - to je sprostitev mišic po vadbi, kar je potrebno, da se oslabi mišični spomin nastalega bremena. Če se to ne naredi, se po vadbi lahko pojavi tahikardija ali tlak v tlaku.
Druga prednost mišične sprostitve je, da raztezanje pomaga pri hitrem obnavljanju mišic in zmanjša splošno stanje telesa po danem obremenitvenem stanju. Verjamemo, da bi se mišice po treningu raztegnile, če bi bili statični: najprej vzemite položaj, držite ga približno 20 sekund in se nato vrnite na začetni položaj.
Zdaj veste, zakaj se raztezate po vadbi. Fitnes inštruktorji pogosto pravijo, da raztegovanje pomaga enakomerno zvišati telesno maso in ne ustvarja velikih mišic, temveč le, da telo prinese ton.
Čudno je, da se po moči in aerobnih treningih potrebuje enako. Posebno pozornost posvečajte tiste mišične skupine, ki so bile vključene v proces usposabljanja.
Raztezanje po treningu je potrebno za vse, ki ne želijo trpeti boleče dolgo obnavljanje mišice in pospešili ta proces.