Lepota in zdravje Zdravje žensk

Utrjevanje ob soncu

Sončenje je odlično sredstvo za zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni, saj uravnava prenos toplote in povečuje imuniteto. Zato mnogi ljudje utrjujejo sonce. To ni samo vzpenjanje, temveč tudi prispeva k hitremu okrevanju telesa kot celote.

Kakšna je uporaba strjevanja pri soncu?

Pozitiven učinek strjevanja s strani sonca na telo je, da UV žarki povečajo raven hemoglobin v krvi in ​​v kratkem času, normalizirati delo hematopoetskega sistema. Pospešujejo metabolizem in bistveno izboljšajo delo prebavil. Posledično se hrana absorbira lažje in hitreje, proces razgradnje maščob se znatno pospeši.

Utrjevanje po soncu poveča količino vitamina D v telesu. Njena pomanjkljivost lahko povzroči nastanek hudih bolezni mišično-skeletnega sistema, na primer rahitisa ali osteoporoze. Sončenje tudi:

  • povečuje srčni utrip;
  • povečuje raven učinkovitosti;
  • razširi krvne žile;
  • spodbuja proizvodnjo melatonina.

Sončni žarki pomagajo pri zdravljenju alergijskih kožnih reakcij in bolezni (razjede, akne in psoriaza ).

Kako utrditi sonce?

Utrjevanje s soncem je najbolje narediti na ta način:

  1. Nosite lahki klobuk (panama ali slamnik).
  2. Pojdite na soncu od 7. do 10. ure 20 minut.
    3. vpliv sončnega utrjevanja
  3. V naslednjih dneh povečajte bivanje za 10 minut.
  4. Ko postopek traja več kot 2 uri, enkrat na uro, vzemite odmor 15 minut.
  5. Več kot 3 ure na dan na soncu ni.

Prvi postopek je treba izvesti z začetkom prvih sončnih dni. Absolutne kontraindikacije za utrjevanje sonca so vse bolezni ledvic, bolezni srca in migrene. Tudi ti postopki so strogo prepovedani tistim, ki so odkrili maligne tumorje.