Utrjevanje otrok z zrakom, soncem in vodo - kje začeti in kako ravnati pravilno?
Utrjevanje otrok je koristna praksa, pri kateri se mnogi starši ne obračajo, saj menijo, da je to ekstremno in ne vedo, kako pravilno nadaljevati s to vrsto okrevanja. Pristojno preventivno zdravljenje je najboljši način za zaščito vašega dojenčka pred sezonskimi boleznimi. Vendar morate upoštevati številne dejavnike: imuniteto, otrokovo zdravje, njegovo starost.
Načela utrjevanja otrok
Kompleks ukrepov, ki vplivajo na telo in povečujejo njegovo odpornost na zunanje okolje, vključuje naravne dejavnike, kot so sončna toplota, zrak in voda. Temu procesu je podlaga kontrast temperatur. Utrjevanje otrok povzroči, da je telo pripravljeno, da prenese negativne učinke, se odzove nanje hitreje in lažje prenese učinke mraza, vročine, vetra. Sistematični postopki izboljšujejo učinkovitost vseh sistemov:
- krvni obtok je normaliziran;
- krepi živčni sistem;
- pospešuje metabolizem .
Utrjevanje otrok jih naredi bolj zdravo, bolj energično. Poveča apetit in izboljša stanje las in kože. Ampak, da bi naredili vse, kar je v redu in ne škoduje otroku, morate upoštevati glavna načela strjevanja:
- Sistematično. Dogodki se morajo odvijati vsak dan.
- Doslednost in postopnost. Odmerjanje se poveča s časom.
Kdaj lahko začnem utrjujem otroka?
Glavno pravilo se nanaša na obdobje, ko je mogoče nadaljevati z zdravilnimi postopki. Otrok mora biti povsem zdrav, telo pa močno. Priporočljivo je, da se posvetujete s pediaterom, ki vam bo pomagal ustvariti program, ki temelji na značilnostih organizma. Vse nove se uvedejo postopoma. Nenaden začetek utrjevanja otrok je obremenjen s posledicami, ta trenutek je treba razmišljati vnaprej. Starši bi se morali pogovarjati o času aktivnosti za kaljenje, vnaprej pripraviti otroka in zagotoviti, da so optimistični.
Utrjevanje telesa - kontraindikacije
Utrjevanje otrok s strani staršev ni vedno koristno in obstajajo omejitve za vodenje rekreativnih srečanj za otroke. Te vključujejo:
- prisotnost kroničnih bolezni;
- pomanjkljivosti v srcu;
- črevesne motnje;
- prehlad ARVI ;
- hude nevrološke razmere;
- izčrpanost;
- anemija (nizek hemoglobin);
- prisotnost opeklin;
- motnje spanja;
- počasno ali razburjeno stanje;
- negativni odnos do rekreativnih aktivnosti.
Praviloma so predšolski in šolski otroci temperirani, ne smejo se poskušati z manipulacijami z dojenčki. Pravzaprav je utrjevanje otrok do enega leta možno brez odsotnosti kontraindikacij in dovoljenja pediatra. Taki postopki niso priporočljivi za hudo prezgodnje dojenčke, prešibke, na različnih stopnjah izčrpanosti. Preostanek je lahko strjen od rojstva, vendar z razumnim pristopom. Ni potrebno, da otroka takoj umivate v ledeno vodo, lahko uporabite konzervativne metode utrjevanja otrok.
Vrste otrdelih otrok
Medicina pozna več načinov strjevanja. Vsi so razdeljeni na ne-posebne in posebne. Prvi so splošni ukrepi, ki otroku zagotavljajo pravilno prehrano in dnevno rutino: igranje športa in hojo po svežem zraku, imeti pravo oblačila (ulica in dom), redno prezračevanje dnevne sobe. Posebne tehnike vključujejo posebne dogodke doma in na ulici. Vrste otrdelih otrok:
- voda;
- zrak;
- sončno.
Utrjevanje otrok z vodo
Najintenzivnejši postopek je utrjevanje vode, katere pravila se spustijo na enake postopne in ustrezne ukrepe. Vodni seji se najbolje izvajajo v topli sezoni, začnite po jutranjem polnjenju. Temperatura vode se mora postopoma zmanjševati, pri čemer se udobno (33-35 stopinj) spusti nekaj stopinj vsak dan. Razpoložljive aktivnosti za kaljenje vode:
- Rubdown Otrok je mogoče učiti že od pol leta: z mehko vlažno gobo ali z rokavom, izmenično obrišite okončine, hrbet in trebuh. Potem je telo obrisano suho.
- Utrjevanje z vodo, hladno ali hladno. Kratke seje (ne več kot 5 minut) se lahko začnejo od 4 do 5 let, ki so vroči v zunaj ali po kopeli. Temperatura vode se zmanjša s 30-35 na 15 stopinj.
- Kontrastna tuša je sestavljena iz izmenične hladne in tople vode, učinek je dosežen z večjo razliko. V prvih fazah mora biti voda prijetna in ne sme trajati dlje kot minuto. Nato se izmenjujejo topla, vroča in hladna voda.
- Kopalne noge, noge za izpiranje.
- Plavanje v ribniku poleti. Skupaj z aktivnim fizičnim naporom.
Air gašenje
Vsa dostopna in varna oblika - utrjevalni zrak, katerih pravila so preprosta. Vse, kar je potrebno za izvajanje manipulacij - svež zrak. V kontracepcijskih tockah prakticno ni, v mladostnikih pa se izvajajo tudi kopalne kadi (na kratko se otrok sklicujeta med sesanjem) in se nadaljujejo skozi celo življenje. Lahko navedete naslednje vrste zračnih kopel:
- kratko bivanje brez oblačil v zraku;
- polnjenje na ulici ali z odprtim oknom;
- iger, tek, oblečenih z rahlo znanimi oblačili;
- spati ali počivati na svežem zraku.
Utrjevanje ob soncu
Ena od vrst zračnih kopeli je izpostavljenost soncu. To je koristno, ker pod vplivom ultravijoličnega v telesu daje koristno za kosti vitamin d . Zaščiten otrok je zdrav otrok! Pomembno pa je, da odmaknete čas, ki ga preživite pod soncem in se izognete pregrevanju. Pravila so:
- Termalne kopeli se pričnejo pri udobni temperaturi (22-28 stopinj), od neposredne sončne svetlobe pa je treba skriti v senci.
- Idealni čas je jutro (od 9 do 11) in zvečer (od 16 do 18 ur).
- Sprva otroka ne bi smelo biti popolnoma odstranjeno, na glavi mora imeti tudi naglavni dres.
- Ko ima otrok tanek, mu je dovoljeno, da ga odloži do hlačk in poveča čas, porabljen za sonce (ne več kot 40-45 minut hkrati).
- Med termičnimi kopeli ne smemo pozabiti, da v telesu napolnimo ravnotežje vode.
- Kopel in savna - kot sorte termalnih kopeli - za majhne otroke ne priporočamo. Težko je prenašati temperature nad 41 stopinj.
Kako reči otroka?
Pogoste napake staršev, ki poskušajo poučevati otroka na zdrav način življenja: začeti aktivno kaljenje brez priprave in pozabiti na doslednost. Da bi rešili telo stresa, je pomembno, da se prilagodi novim razmeram. Kako poučiti otroka kompetentno? Postopoma, redno in dosledno. Vsak dan moraš obupati, začenši z enostavnimi manipulacijami: pranje s hladno vodo, hojo bos, peš na ulici. Ekstremne temperature so že test za telo in ne postopek zdravljenja.
Utrjevanje otroka - kje začeti?
Uspeh dogodka je odvisen od kompetentnega pristopa: pravega začetka in sistematičnega nadaljevanja. Kako začeti kaljenje otroka?
- Z zrakom postopki. Zračne kopeli so najvarnejše. Z njimi je zaželeno začeti utrjevati otroke katere koli starosti, še posebej dojenčke.
- Z udobnimi temperaturami s postopnim zmanjšanjem (ali povečanjem, ko gre za sonce).
- V topli sezoni.
Pediater mora odobriti popuščanje majhnih otrok. Od rojstva mati opravlja tako preproste manipulacije kot jutranja gimnastika, zračne kopeli v procesu spreminjanja oblačil, večerno kopanje. Posledično lahko začnete nalijte noge s hladno vodo, praktično drgnjenje, da bi otroka navadili, da bi zaspal z odprtim oknom ali na ulici.
Kako obremenjevati otroka s šibko imuniteto?
Utrjevanje krepi oslabljeno imuniteta vendar nepismeni pristop lahko povzroči poslabšanje zdravja in bolezni. Starši so zaskrbljeni zaradi vprašanja: kako obremenjujati pogosto bolne otroke? Kontrastne temperature dobro vplivajo na oslabljeno imunost. Pomembno je, da pravilno oblačite otroka: ga ne prelijte v hladni sezoni, nosite ga skoraj tako kot vi (par plasti topleje). Hoja na ulici v vsakem vremenu je odlična gimnastika za telo. Poleg tega ne smemo pozabiti šport in uravnoteženo prehrano.
Kako obremenjevati grlo otroka?
Če vedo, kako pravilno otroka stisniti doma, ga lahko naredite bolj zdravo, brez veliko truda in stroškov. Od štirinajstega leta je koristno, če ga naučite najprej z vodo pri sobni temperaturi in nato s hladno vodo. Trajanje seje se poveča od enega do 2-3 minute. Lahko praktikujete kontrastno izpiranje kot tuš. To je dobro preprečevanje bolezni grla. Druga možnost za ta postopek je jesti sladoled (v topli sobi, zunaj) ali raztopiti ledene kocke.
Utrjevanje otrok pozimi
V hladni sezoni se starši bojijo, da bi "otroka zamrznili", zato so spomladi in poletju opustili vse postopke utrjevanja. Dejansko so ekstremne temperature, potapljanje v ledene luknje in hojo v snegu nevarno za nepripravljeni organizem. Toda utrjevanje otrokovega telesa se lahko izvede kadarkoli v letu, tudi pozimi. Polnjenje na svežem zraku, aktivne igre in sprehode, redne zračne in vodne aktivnosti doma pomagajo zaščititi oslabljeno imunost.
Utrjevanje otrok poleti
Poletna sezona daje več priložnosti za zdravstvene postopke: ugodna temperatura zraka, veliko sonca, topla voda v rezervoarjih. Poleti otroci lahko preživijo veliko časa na prostem in v vodi, se sončijo, aktivno premikajo in dobivajo vitamine iz hrane. To je dobra osnova za krepitev imunskega sistema. Utrjevanje šolskih otrok med počitnicami omogoča, da se pripravijo na šolsko obdobje in pozimi.
Če prevzamete odgovornost z odgovornostjo, utrjevanje otrok bo prineslo veliko koristi njim in njihovim staršem. Približno zunanjemu negativnemu pojavu je manj verjetno, da bodo otroci zboleli in lažje prenašajo virusne okužbe. Metode utrjevanja se lahko razlikujejo, od ene do druge. Redni zdravstveni postopki (voda in zrak) naj postanejo navade, ki jih otrok prinese s seboj v odraslo dobo.