Če želite izgubiti težo, morate kombinirati kardio in močno obremenitev - to vemo. Torej, gremo za 20-minutno jog in takoj po vožnji začnemo izvajati najboljše vaje za hujšanje.
Pojavlja se vprašanje, kaj slimming vaje bolje in učinkoviteje, strokovnjaki pa skrivnost odgovarjajo. Postopek izgube teže ni odvisen od vaših materialnih izdatkov, dovolj je za vašo fizično delovno obremenitev in težo preproste opreme za gospodinjstvo. Ena najprimernejših pri uporabi in hitrih rezultatov je fitball. Torej, po tej vožnji izvajamo najboljši nabor vaj za zmanjšanje telesne mase na fitballu.
- Sedite na tla, počivajte na komolcih. Spojimo kroglo med nogami, upognimo in razvejamo noge - 8 do 16-krat.
- Držite noge naravnost in začnite zvijati z žogo - 8 do 16-krat.
- Naredimo še en pristop k vaji 1 in 2.
- Spravili smo se na tla, roke za glavo. Trup trupimo s trupom, skupno število ponovitev je 24, izmenično 8 dvigal naprej in dvigne na stran.
- Dvignite medenico navzgor, shranite položaj. Dvignite levo nogo, držite, spustite in spustite medenico. Ponavljamo na drugo stran.
- Ščepimo med nogami in dvignemo z ravnimi nogami do 90⁰.
- Še naprej se plezamo, na vrhu pa ujamemo v roke - 8 do 16-krat.
- Roke na stran, noge s kroglico se prav tako spustijo v eno smer, nato pa drugo.
- Z nogami, dvignjenimi v 90-ih letih, se zavihamo.
- Spustili smo se na stran, krogla je pritrjena med noge in dvignemo ravne noge.
- Dvignite noge naprej in nazaj. Ponovite na drugi strani.
- Postavimo kroglico pod desno roko, se naslonimo na njo, poravnamo levo nogo in jo dvignemo navzgor, nato pa začnemo vzpenjati navzgor.
- Dvignite nogo naprej in nazaj.
- Levo nogo spredaj, dvignite in spustite.
- Spremenimo stran in ponovimo na desni nogi od 12 do 14 ex.